立秋已經過去，馬上處暑也到了，這代表着真正的秋天快要來了。因此，在飲食方面，我們需要有所改變。

天氣炎熱時，綠茶十分适合飲用，不過，等到了秋天以後，綠茶的适配度就降低了，在茶飲方面，建議大家多飲4茶，順利過秋天。

1、華中醫紅枸杞

枸杞茶是現在非常受歡迎的茶飲，而且平時用法多，不僅煲湯時可以加些，也可以直接沖泡，這是最常見的食用方式。

天氣幹燥的時候，每天喝幾杯枸杞茶，首先可以為我們的身體提供水分，避免過度幹燥。同時，枸杞中富含的營養也可讓人們身體更健康。

在枸杞的挑選上，我們應該選擇正規生産、品質有保證的，比如華中醫紅枸杞，它顆粒飽滿，顔色鮮紅，表面有褶皺，産地明确，适合人們補充。

用沸水沖泡後，枸杞水不一會兒就能沖泡完成，沖泡好的茶湯顔色為黃色，一眼就能看到底，即将入秋時喝些，身體可以更強壯。

2、安溪鐵觀音

安溪鐵觀音是烏龍茶的一種，而烏龍茶又是最适合秋天飲用的茶，這是因為立秋時，高溫可能一時沒降下去，但整個來說已經涼爽許多，若繼像夏天一樣喝綠茶，綠茶過于寒涼，有可能損害身體。

安溪鐵觀音出現較早，并非近年來才出現，在清朝時起源。現在的鐵觀音茶，經過現代技術改進後，無論是外觀還是營養都有提高。安溪鐵觀音是半發酵茶，茶葉中含有茶多酚、兒茶素、鞣酸以及茶黃素等營養成分，其茶葉呈橢圓狀，茶葉顔色濃綠。

經過沖泡後，茶湯顔色金黃，可聞到明顯的蘭花香（這是安溪鐵觀音沖泡後的香味），泡好後喝上一口，滋味醇香，留香較久。

3、羅漢沉香

羅漢沉香産自四川一高山上，水源充足，一年中太陽照射時間也長，平均溫度高，為茶樹的生長提供了不錯的外部條件。而且，這裡種茶曆史悠久，西漢時已有種植，種茶技術讓人非常放心。

這種茶口感清甜，香氣持久，大受歡迎，是烏龍茶中的珍品茶，平時多沖泡些來喝，對身體有益。

沖泡時最好選擇透明或白色的蓋碗，方便沖泡時觀察。在正式泡茶前，最好用沸水溫熱茶具，便于茶葉裡物質的析出，充分發揮析出。關于水溫的選擇，烏龍茶一定要用100℃的水去泡，才能泡好茶。

另外，羅漢沉香在沖泡時，茶葉不可以浸泡時間過久，茶湯易苦澀。并且，此茶耐泡，通常可泡上7次。

4、青馳菊

末伏快結束了，但一開始氣溫也不會很快地降下來，我們仍然能接觸到高溫，因此喝菊花茶有很大好處。除了菊花性涼可以減輕氣溫的影響外，多喝些茶水也可以減輕秋燥的影響，十分方便。

大家在飲用菊花茶時，質量一定要足夠高，不妨嘗試青馳菊花茶，種植過程全程綠色無污染，營養還很高。

青馳菊的産地在河南，這裡地處平原，适合植物生長，而且，此處溫度适宜，水源也足，是極佳的種植地方，因此，産自此處開封的它積累了許多養分，質量也更為上乘。

青馳菊成熟後，花朵大，花瓣層數多，顔色金黃，十分顯眼。使用人力采摘後，再晾幹曬幹，加工成可直接飲用的菊花茶，便于儲存。

平常口幹時，我們可以拿出一朵菊花泡茶喝，泡好的茶湯顔色微黃，花瓣散開，菊香四溢，沒事多喝幾杯，可以喝到菊花中各種營養。

除了茶飲方面，立秋後，建議3件事少做

1、小心晝夜溫差

即便到了秋天，可能還有一段時間的高溫，白天可以适當降溫防熱，但晚上再出門時要适當添衣服了，以免身體不适。

2、小心秋燥

進入秋天後，很可能出現“秋燥”的情況，此時為了身體内外不受影響，我們最好多喝水，讓身體更健康。

3、堅持早睡早起

晚上若能早睡，符合身體的正常規律，身體會更好，白天工作學習時也能更有精神。

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