懷孕後很多孕媽都會比較重視營養的補充
“我沒有抽筋，沒有缺鈣的症狀啊，為什麼要補鈣呢？補鈣多了會導緻胎頭過大不易生嗎？”
那麼補鈣是不是真有這位孕媽說的隐患？孕期該如何科學補鈣？
一般正常補鈣的話不會導緻胎寶頭大，而緻胎頭偏大的原因其實是這些：
● 測算誤差和個體差異
胎兒頭圍常通過B超來測算，而測算結果可能會受檢查時胎寶的宮内姿勢、醫生的取點習慣等因素影響，所以可能存有一定誤差。另外，每個寶寶的具體發育情況也不同，且這還可能受遺傳因素的影響。
因此，檢查過程醫生若沒有特别告知有異常，孕媽則可不用過于擔心這個問題，注意定期産檢，及時了解情況即可。
孕婦什麼時候開始補鈣？怎麼補？
懷孕早期：800毫克/天
一般在孕早期，孕婦隻要保證飲食搭配合理，多吃一些含鈣量高的食物，多曬曬太陽就能滿足身體所需的鈣，不用額外補充鈣劑。
懷孕中期：1000毫克/天
懷孕中期，胎兒進入了快速發育的階段，這個時候對鈣的需求量也大了。孕婦通過日常飲食獲得的鈣已經不能滿足自己和胎兒對鈣的需求了，所以除了食補之外，孕婦還要服用鈣劑。當然了，具體每天補充多少，最好是先去咨詢醫生。另外，孕婦還是應該每天适當曬太陽，合成維生素D，促進鈣的吸收。
孕晚期：1200毫克/天
孕晚期也是胎兒發育的關鍵時期，孕婦還是應該繼續服用鈣劑，以滿足胎兒對鈣的需求。
溫馨提醒：
孕媽如體重有些超标，可選低脂或脫脂牛奶；而若是對乳糖不耐受，則可試試低糖酸奶或無乳糖牛奶。
孕期補鈣注意事項
● 适量補充鈣片
● 補鈣和補維D應同時進行
● 平時注意避開補鈣“克星”
孕媽平時要多進食像奶類及奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、芝麻、黑木耳等含鈣高的食物，但在補鈣的同時也要注意避開竹筍、橘子、高糖飲料或咖啡等會影響鈣吸收的食物。
什錦的豆制品
孕期誤區：骨頭湯能補鈣？
多數人都覺得骨頭的含鈣量高，所以覺得熬成骨頭湯可以大量補鈣。殊不知，骨頭熬湯，能融進湯裡的鈣是很少的，并不能真正達到補鈣的目的。反而骨髓中的脂肪、膽固醇才是湯水的主要成分，孕婦常喝骨頭湯的話，很容易發胖。
雖然鈣對孕媽及肚子裡的胎寶寶都很重要，但也并不是說就越多越好，隻要孕媽在孕期飲食搭配合理，保證營養均衡，那麼多半是不必再去額外大量補充鈣制劑的。
但若是妊娠期間需要補充鈣劑，則應該在醫生的指導建議下服用适量鈣劑制品。
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