電子産品已經成為孩子們生活的一部分，五花八門的娛樂遊戲，各種各樣的網絡課程，以及無處不在的視頻聊天等，我們似乎一刻也離不開電子産品。家長們擔心孩子們視力受影響，往往都會購買一些有特殊功能的鏡片預防近視。在市場上，宣稱能有效阻隔藍光、防輻射、緩解視疲勞的防藍光眼鏡就開始熱銷了。這真的有必要嗎？前幾天，央視在3·15揭秘了藍光眼鏡背後的秘密，稱其“缺少科學依據”。

藍光是什麼

藍光是自然光線的重要組成部分，是光譜中波長為400nm-500nm的可見光。藍光可分為短波藍光（有害藍光）和長波藍光（有益藍光）。短波藍光危害人們的視力，并導緻特定疾病，而長波藍光有助于人們維護正常的生理功能，調節生物節律，并治療特定疾病。

日常生活藍光随處可見，除了太陽光裡有藍光，我們日常發光物體中如電視、電腦、手機、ipad、LED燈等電子産品也會産生藍光。

藍光會對眼睛造成傷害嗎

商家經常把藍光與人人都會頻繁接觸的手機、電腦等聯系在一起，網上也有很多藍光很可怕的說明，從對眼睛造成傷害一直到緻癌都有。因此，近幾年來引起了大衆媒體及學術界對于藍光可能影響眼部健康的熱議。

有觀點認為，藍光之所以會傷害眼睛，是因為藍光不像紫外光能被角膜和晶狀體吸收，從而到達不了視網膜。藍光可以經過眼睛的屈光介質到達視網膜，久而久之就會造成視網膜的衰老及功能退化。但其實，眼睛在進化的過程中有很多保護機制，比如說眯眼、瞳孔收縮、視網膜黃斑所含的葉黃素、視網膜自身的抗氧化修複機制等，都可以使我們的眼睛免予受到藍光損傷；而且經過科學檢測，電子産品所發出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一，也就是說隻要不是每天大量連續使用電子産品（例如每天超過8小時），藍光是不會對眼睛造成明顯損害的。

孩子們真的需要防藍光眼鏡嗎

我們來看看權威機構給出的循證觀點。

1.美國眼科協會

美國眼科協會明确表示不推薦任何一種特殊的眼鏡。該組織表示，沒有證據表明來自電子設備的藍光會對眼睛造成傷害，很多人在長時間看電子屏幕後産生的不适，是“數碼視覺疲勞”導緻的眼幹，甚至視覺模糊等症狀。使用電子産品的症狀與我們如何使用數字設備有關，而不是從數字設備中發出的藍光。“目前并沒有臨床證據表明藍光對眼睛造成損害，而貿然對于藍光進行預防的措施可能比藍光本身更有害，現在對藍光采取預防措施還為時過早，可能會産生意想不到的後果”。

2.英國視光師協會

該協會認為缺乏高質量的證據來支持使用藍色遮擋眼鏡能夠改善人群的視覺表現，睡眠質量，緩解眼疲勞或者保護黃斑健康。沒有關于防藍色眼鏡鏡片對黃斑健康影響的研究。

3.中華眼科雜志

如果藍光過量，即人眼暴露在高頻率高能量的藍光中，是會對視杆細胞産生損傷的。但處于密集曝輻的“富藍化”環境與常态化環境是兩個不同的概念。因此，将“藍光”等同于“視網膜損傷”是不科學的。應根據不同年齡、健康狀況及工作環境等不同條件下提出個性化的藍光防護指導建議。

總之，目前沒有證據證明，兒童在使用電子屏幕時，佩戴防藍光眼鏡有保護作用。所以，家長更需要做的是給孩子養成一個好的用眼習慣和限制孩子的使用電子屏幕的時間。

孩子上網課該怎麼辦

●将網課分節段來上，每上一節網課，就讓孩子向遠處看看，放松休息一下眼睛。

●使用「20-20-20」規則定時休息：每隔20分鐘，移動眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。

●坐在離電腦屏幕約25英寸（63.5cm；手臂的長度）的距離，屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

●可以選擇看看遠處、在家打打乒乓球、來點親子互動的遊戲，這樣在眼睛放松休息的同時還可以使緊張的肩背部肌肉放松下來，不僅可以防控近視，而且對于提高學習效率也非常有幫助。

●看電子屏幕時教會孩子有意識地多眨眨眼睛，休息時用溫熱的濕毛巾給眼睛做熱敷，家裡可以開加濕器增加周圍環境的濕度，這樣做都可以有效地預防因為上網課所引起的幹眼症。

來源： 東南早報

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