随着養生意識的不斷普及，無論是中老年人還是年輕人都養成了定期體檢的習慣，因為生活水平的提高有些疾病已經不再是中老年人的專屬，越來越多的年輕人深受着慢性疾病的困擾。

去醫院體檢時，會依靠各種各樣的儀器，比如彩超、CT、核磁共振，而血常規，血壓，心率值是不可缺少的檢查項目。

臨床上心率和血壓的指标到底是多少才算合格呢？

要想避免血壓升高後引起的并發症，那麼首先應該了解心率和血壓之間的标準值到底是多少，定期去醫院檢測心率和血壓，也可有效避免血壓和心率升高之後給身體帶來的危害。

65歲以上的中老年人群，他們年齡偏大，身體情況也和健康的成年人不同，所以在平時應格外關注心率和血壓的檢測，尤其是上了年紀之後，身體各項機能逐漸衰退，所以心率和血壓不能再像年輕時那樣判斷。

65歲之後标準血壓和心率是多少呢？看看你有沒有合格？

在我們國家，高血壓的範圍是有限制的，舒張壓為90mmgh，收縮壓為140mmgh，當超出這一标準時，說明血壓比較高。

健康成年人的血壓應該控制在120/80mmgh之間，屬于最理想的血壓狀态。

65歲以上的中老年人群，正常血壓應該保持在139/90mmgh之間，舒張壓和收縮壓差别不能太大，最好保持在這一範圍内，才是最合适的血壓狀态。

如果平時血壓情況保持在這一範圍内，說明血壓狀态良好，如果超出了規定的血壓範圍，一定要多加注意，建議及時去醫院咨詢醫生，并且進行相關方面的檢查，看看到底有沒有患上高血壓症狀，如果沒有那麼恭喜你身體很健康。

一旦患有高血壓症狀，一定要聽從醫生的建議按時服用藥物，調理飲食習慣和生活習慣，将血壓控制在合理範圍之内，以免引起高血壓并發症。

再把對于65歲以上的老年人來說，心率其實也是非常重要的一項，心率會根據老年人所承受的水平進行綜合考慮，正常情況下心率會保持在一分鐘内50次左右，同時身體并沒有任何的異常感覺，屬于正常的現象，如果心率低于50次說明心律失常，有可能是血液循環過慢而引起的心血管問題。

對于中老年人群來講，該如何保持血壓和心率的正常

——飲食要健康

俗話說“病從口入”，飲食對于每個人來說都是非常關鍵的，而對于中老年人群來講随着年齡的不斷增長，身體各項機能下退之後精神代謝功能變慢，所以在平時一定要嚴格要求自己的飲食。

想要穩定血壓和心率狀态，那麼請保持清淡的飲食習慣，多吃一些富含蛋白質維生素而且容易消化的食物，既能減輕身體的負擔，同時補充身體所需要的營養成分，維護身體健康。

——戒煙

香煙中含有多種有害成分，而且在點燃之後有害成分會跟随呼吸進入到身體當中，從而刺激血管引發血壓上升。

想要維護血壓和心率的正常，那麼平時一定要少抽煙或者戒掉香煙，因為香煙産生的有害成分會對心髒帶來負擔，影響心率和血壓的正常水平。

——适量運動

老年人在上了年紀之後，平時比較愛偷懶、缺乏運動，導緻機體代謝幾率下降，心率和血壓容易不穩定，可以通過适量的運動達到擴張血管的目的，有效降低血壓和穩定心率狀态。

結語：屏幕前的朋友，你們不妨對照一下，看看自己的心率和血壓達标了嗎？#健康科普行#

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