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吃适量的西瓜會胖嗎

圖文更新时间:2024-06-26 07:53:45

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）1

大家好我是怡文，這個夏天你吃了幾噸西瓜？

坊間流傳1個西瓜=6碗米飯，很可怕；也有人覺得反正直接當飯吃，應該不會胖。今天我們就來好好算算這筆帳，看看減肥期間，到底吃多少西瓜比較好。

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）2

一個西瓜=幾碗米飯？

下面跟我一起做個算術題：

100g米飯的熱量是116千卡，100g西瓜瓤的熱量26千卡，1碗米飯是200g，熱量就是232千卡，相當于892g瓜瓤。西瓜的可食部是56%，相當于1.6kg的西瓜。1個小西瓜是3.3kg，也就是等于差不多2碗米飯。

（每個西瓜重量不同，我買的西瓜稱出來是3.3kg，算是一般大小，大家掌握了算法之後可以自己稱重再具體計算）

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）3

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）2

當飯吃會不會胖？

一個小西瓜才2碗米飯，還好啦，我就吃半個，也才就1碗米飯。但是，你有沒有覺得吃西瓜是很容易餓的？跑了一趟又一趟的廁所後，感覺又餓了。

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）5

這是因為西瓜的GI值很高。啥意思呢？就是吃了之後很容易讓血糖上升，消化快、吸收快、餓得也快。明明是想把它當飯吃的，結果，還是餓了，還是要吃其它食物，結果，一天又吃多了，結果，過完這個夏天，又胖了………

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）2

每天吃多少西瓜？

其實我覺得吧，隻要不頓頓當飯吃，一次隻吃半個西瓜，吃完西瓜不再吃米飯，還是沒關系的，誰還沒有個不想吃飯的時候呢！

不過嘞，你也不要指望把西瓜當飯吃能減肥，畢竟半個西瓜也是1大碗米飯呢，而且營養也比較單一，不長膘就不錯了。

一日三餐正常吃的情況下，不管是什麼水果，每天最好就是200-300g，就是你的1-2個拳頭的大小，當做下午加餐吃。不多吃就不胖，吃多了就會胖，這話聽着像廢話，但真的就是很有道理啊！

還有，你真的不考慮吃西瓜皮嗎？涼拌一下很好吃，絕對低卡又美味，妙啊！

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）7

好啦，本期測評就到這裡，下周要跟大家見面的是你們超期待的歐包測評，下面還有南瓜、玉米的測評正在籌備，所以一定要關注我們頭條号哦！

最後，回到開頭的問題：這個夏天，你有幾斤肉是吃多了西瓜長的？

吃适量的西瓜會胖嗎（吃多少西瓜需要擔心長胖）8

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