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每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤

生活更新时间:2024-06-28 05:14:05

想要快速瘦身又不想苛待自己，那就吃東西減肥吧，不用擔心忌口就可以輕松擁有完美的身材，你不心動嗎？減肥最好的就是飲食與運動完美的搭配，今天就來說說吃什麼低熱量的食物減肥最快最有效！

我們大家都知道，削減卡路裡的攝入是健康減肥的關鍵要點。下面，小編推薦8種卡路裡較低的健康減肥食品，讓你輕輕松松吃着瘦！

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）1

一、雞蛋清

雞蛋的熱量100g=23卡，蛋清裡面含有豐富的蛋白質，可以讓你有飽腹感，因此接下來你會覺得不容易餓，這樣你就會吃的少，還會控制你的食欲。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）2

三、芹菜

芹菜的熱量100g=12卡，夏天天氣炎熱，人們容易上火，缺失水分，芹菜裡面富含維生素B2，而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）3

四、西紅柿

西紅柿所含熱量100g=19卡，西紅柿中的果膠等食物纖維很容易讓人引起飽腹感，纖維不但不會被腸吸收，還會吸附多餘的脂肪排出，西紅柿中的糖分少，熱量低，吃再多也不會擔心發胖。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）4

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的熱量100g=25卡，胡蘿蔔中所含的營養包含十幾種，可以使人體吸收營養全面，促進熱量的消耗，胡蘿蔔煮熟的營養更高哦。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）5

六、西瓜

西瓜的熱量100=25卡，現在已經到了夏天，想必西瓜都是每個人都愛吃的，同樣西瓜可以解暑，清爽解渴，西瓜不僅不含膽固醇和脂肪，還含有大量的維C物質，是一種富有營養的水果。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）6

七、苦瓜

苦瓜的熱量100g=19卡，想必很多人都不知道苦瓜是可以減肥的，苦瓜的水分較高，熱量較低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常的低，适合減肥者使用，苦瓜之所以能減肥，是因為它有排毒的和促進腸胃蠕動的功效。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）7

八、黃瓜

黃瓜中所含的熱量100g=15卡，它不但爽口清脆，還有淡淡的清香，它含有膠質和果酸，可促進機體代謝，毒素的排除，黃瓜中含有的特殊成分可以分解脂肪，另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

每天堅持吃幾種食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤絕不反彈）8

說完了這麼多款低熱量美食，小編也給大家介紹一些低熱量小竅門吧。首先我們使用的鍋最好使用不粘鍋哦，因為不粘，所以需要放的油就特别少，而且炒菜的時候，口味盡量清淡一些，這樣會避免我們在降低體重的同時形成虛胖的體質。

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