不知道您有沒這樣的經曆：

雖然平時也出現腰痛，但站立時腰部疼痛明顯，特别是站得越久，疼痛就越顯著。

如果你也有疑似上述的表現，就一定要認真跟着我看看今天的文章了。

兩種常見病因和對應的有效治療方法，文章給您講個明白。

第一種比較常見的原因就是您的腰椎肌肉出了“問題”。

在我們身體的背部正中，有一條長長的脊柱，它是身體的“支柱”，能起到負重、減震、保護和運動等功能。

不過這些功能的實現，單靠脊柱還是壓力山大的，所以會有很多肌肉群共同協助脊柱，讓大家的軀幹保持穩定。

如果大家過度刺激，或者不注意養護這些肌肉群，就會導緻腰椎周邊的肌肉處于痙攣或者退變的狀态。比如長時間不良坐姿站姿、運動過度等等。

久而久之，肌肉撕裂後，大家就會覺得有“疼痛感”。尤其是站立時容易出現疼痛，站的時間越長，就越刺激受損的肌肉，疼痛也就越明顯。

第二種比較常見的情況就是大家熟悉的“腰椎間盤突出”。

大家可以看下下面這張圖：

像塊“餅”一樣被擠壓的就是腰椎間盤。腰椎是人體的重要運動關節及負重關節，腰椎間盤主要起到緩沖壓力等作用。

大家日常的行走、跑步、扛東西等等都會增加腰椎承受的負擔，長年累月的對腰椎間盤的刺激就會導緻間盤出現退變，慢慢會向周邊突出，也就形成了大家熟悉的“腰椎間盤突出”。

腰椎間盤突出本身會導緻身體出現炎症反應，這也是腰突患者腰痛的原因。

另外，當“突出”的腰椎間盤碰到旁邊敏感的神經時，腰痛不僅會更明顯（久坐久站都會出現），而且還可能會伴有疼神經方面的症狀，比如疼痛會向大腿蔓延，出現下肢麻木無力等表現。

要注意的是，腰痛≠腰突，想知道自己是否患病，最準确的方法還是去做核磁檢查。

回到咱們剛才的病因裡看，不同病因引起的腰痛，應對方法也會有一些區别

如果您是因為「腰椎肌肉問題」引起的腰痛：

首先最重要的就是讓腰椎肌肉得到休養，減少腰椎的壓力和使用。比如避免長時間站立。另外，可以給腰部用熱毛巾等進行熱敷，或者理療等都可以。有助于促進局部血液循環，改善肌肉疲勞的問題。

當然了，如果您特别疼，還可以使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等非甾體抗炎藥膏外塗，幫助疼痛和炎症的緩解。進一步結合腰部拉伸等康複鍛煉，也能幫助症狀的緩解。

如果你是因為「腰椎間盤突出症」引起的腰痛：

腰椎間盤突出症其實是沒有「根治」的說法的，隻能通過科學的調理達到臨床緩解，延緩病情進展的目的。在這裡，我主要給大家幾點建議：

第一點建議：一定要控制好的體重

上面我們說到，腰突的出現和腰椎間盤的承壓有關。體重越重，傳導給腰椎的壓力就越大，症狀就越明顯。更難以實現疾病的康複。

建議大家要積極控制體重，飲食上避免大油大肉。運動要合理規律。适合腰椎間盤突出患者的運動主要有遊泳、水中行走、倒走等等。這些運動都是比較适合大家的，不會産生過度負擔的。

第二點建議：要避免不良的站坐姿翹二郎腿、彎腰負重、站的時候用單腳受力、久坐久站等等都會刺激腰椎間盤，這樣是不好的。如果您是體力工作者，應該盡量選擇能避免彎腰負重的工作。對于長期伏案的人，則建議每坐40分鐘左右，就站起來活動腰椎和頸椎5分鐘，盡量減輕腰椎的壓力。

第三點建議：堅持康複鍛煉

康複鍛煉是腰椎間盤突出症患者最重要的一個康複點，科學的康複鍛煉不僅能改善症狀，還能避免病情的惡化。降低腰突的發作風險。因為想系統講述的話，文章篇幅會比較長，大家可以先關注我，後續會推薦相關的内容。

第四點建議：按醫生指導用藥

腰椎間盤突出的用藥肯定是長期的。因為腰突本身是個慢性疾病，涉及到腰椎等部位。不可能有神藥能吃了就立刻好。

哪些藥可以用呢？日常用藥除了洛索洛芬、布洛芬等非甾體抗炎藥，也可以結合一些可靠的中成藥來幫助病情改善。外用氟比洛芬酯也能幫助鎮痛。

要注意的是，大家千萬不要盲目使用頭孢等抗生素藥物，這些藥物對腰突的症狀是完全沒作用的。

第五點建議：定期就醫複查

腰突是個可輕可重的問題，我還是建議各位朋友每半年可以複查一次腰椎核磁，能幫助大家更好地跟蹤腰椎的情況，有無加重，有無新的損傷，有無需要調整用藥方案？

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也歡迎朋友們留言自己的經曆或者體會，有疑問的也可以提出！後續我也會給大家寫相關的科普。

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