腸胃功能是否保持良好對人體健康造成的影響一直是非常巨大的。

因為腸胃功能一旦受損，食物無法得到有效消化，時間長了，是很容易誘發營養不良和體質下降問題的。

因此對于腸胃保養，大家一定要提高重視。那麼在胃不好的情況下，想要有效恢複腸胃功能，到底應當怎麼做呢？

事實上，牢記以下四個“七字口訣”可謂是第一要務。

1、三餐進食要規律

想要有效保證腸胃健康，首先要做的就是積極養成良好的吃飯習慣，即一日三餐的進食時間一定要保證規律。

否則如果因進食間隔時間過長而導緻過度空腹的話，便很可能會引發胃粘膜嚴重受損。

在這種情況下，是很容易導緻胃病發病率大幅上升的，如胃潰瘍、胃糜爛、胃炎甚至胃癌等。

因此對于按時吃飯的必要性，大家一定要給予充分關注。

通常情況下，建議大家将早餐食用時間安排在7點~8點之間，午餐食用時間安排在12點~13點之間，晚餐食用時間安排在18點~20點之間。

2、遠離難消化食物

在食物的消化吸收過程中，腸胃發揮的作用一直是非常關鍵的。而如果長期食用不良食物的話，則很可能會導緻腸胃功能因消化負擔過大而明顯受損。

因此，對于每日吃什麼，大家一定要多給予重視。尤其是對腸胃功能本就比較薄弱的朋友而言，切記不可為了滿足口腹之欲而頻繁食用不利于腸胃保養的難消化食物，如高油、高脂、寒涼、辛辣類食物等。

此外，在條件允許的情況下，最好多食用一些易消化的養胃食物，如山藥、小米、南瓜、紅薯、燕麥等。

3、多關注飲食衛生

想要最大限度的遠離腸胃疾病，積極關注飲食衛生是非常有必要的一點。

隻不過在現實生活中，對于飲食衛生相關的重要知識，絕大多數人都重視不足，這種錯誤做法其實是很容易導緻“病從口入”的，如經常共用餐具或相互夾菜等。

時間長了，很可能會導緻幽門螺旋杆菌的感染幾率發生大幅升高，這對腸胃健康造成的損傷是極其嚴重的。

4、多重視遠離酒精

對于胃不好的人而言，一定要多重視遠離酒精。

因為在飲酒過程中，是很容易對胃黏膜造成嚴重損傷的，長此以往，很可能會導緻腸胃功能進一步出現大幅下降，這對于胃病預防将會非常不利。

因而在平時生活中，無論是為了工作應酬還是為了釋放壓力，胃不好的朋友們都一定要嚴格遵循遠離酒精這一非常重要的養胃原則。

以上是保養腸胃務必要牢記的四個重要口訣介紹。對于此類知識，胃不好的朋友一定要提高重視，如果存在不良行為的話，則務必要積極予以改正。

否則時間長了，是很容易因行為不當而導緻腸胃功能進一步嚴重受損的，這對于身體保養以及延年益壽所造成的負面影響都将會極其巨大。

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