立夏是夏季的開始，立夏之後，就已經開始是夏天了。氣溫也會随着升高，炎熱酷暑也會随之而來。

專家稱，人體的五髒分别對應不用的季節，心髒正好對應夏季。所以，在夏季來臨時，就要順應天氣的變化，關注心髒的健康。

炎熱的夏天，暑氣容易傷氣，而且易入心。所以，在夏季，人的心火比較旺盛，免疫力也會随之變差。

尤其是中老年人，如果再加上生氣發火，就很容易導緻心肌缺血、血壓升高以及心律失常等，很容易發生心血管相關的疾病甚至猝死。所以不得不引起重視了。

夏季養心做好這些事，心髒更健康

1. “靜養”很重要

進入夏天後，随着氣溫的升高，人很容易心情煩躁，容易生氣。也加劇了人們的緊張心理，煩躁不安，心火過旺，所以就好發脾氣。

而且人的情緒心理以及軀體的變化，其實是可以通過我們的神經和内分泌免疫系統相互影響，如果情緒起伏大，必然機體的免疫力也會受到影響，從而影響健康。情緒煩躁發火生氣，就很容易造成心肌缺血，血壓升高，心律失常等情況。

所以，從立夏後開始，就要保持心平氣和、心情愉悅的狀态，重視精神的調養。切忌大悲大喜，以免傷到心髒。

2.注意不要貪涼

進入炎熱的夏季，人們更是喜愛喝冷飲、吃雪糕，而且整日是對着電扇吹或者整日坐在空調房裡。

長期吃冷飲，很容易傷脾胃，甚至會出現食欲不振、腹痛、排便異常等等情況。對小孩來說，吃冷飲還可能影響到生長發育。

而長期的呆在空調房裡，涼氣可直接進入身體，時間長了會導緻頭昏腦脹、精神疲乏、四肢疲勞等，還會出現感冒，嚴重的有些人還會出現肺炎、氣管炎、關節炎等等。

3.要合理運動

進入夏天後，人很容易出汗，大家怕熱就都整天待在空調下，這樣很容易出現氣滞血瘀的現象。其實夏天，是人體陽氣最盛和新陳代謝最旺盛的時期。

所以，适當的運動出出汗，是可以降低體溫，還可以排除毒素。但是，夏天不适宜做大量的劇烈運動，運動不要到疲憊的程度，時間也不要超過1個小時了，以減少人體的心髒負荷。

可以在夏天的上午七八點或者下午四五點來運動，選擇散步、慢跑這樣的運動方式。

4.夏日養心要重視睡眠

夏天要養好心髒，就要堅持早睡早起。夏天晝長夜短，所以晚上最好能在23點以前睡覺，早上可以在6點半左右起床。

上班的人還要注意每天午休一會來保護心髒。在午睡之前，不要吃得太油膩，不要吃得太飽，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重了冠狀動脈的病變，吃得太飽還增加腸胃的負擔，會影響午休的質量。

每天可以午休15到30分鐘，健康的午休一般就是這個時長，午休時間太長，身體會進入不易睡醒的深睡期。

5.立夏養生：大棗 丹參，擴張血管、養肝血

黃帝内經裡說吃得清淡可以補氣，所以夏季飲食也要注意低脂低鹽清淡為主。

還可以用紅棗加丹參泡水喝，可以改善心髒功能，選用丹參片5克左右，紅棗四五顆，一起泡茶喝。

心髒是人體重要的器官，是我們身體的供血器官，如果心髒出現問題，就會導緻供血的問題，甚至出現猝死危害生命。

因此每個人都應該保護好自己的心髒，從日常的點滴保健和養生做起。

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