飽腹感很強的減肥餐?秋天整個人的狀态都是慵懶而又自由的，這個時候減肥可不能松懈下來哦不然明年春夏你就會看見一個滾圓的自己小編分享薄荷秋季減肥食譜，教你秋天吃什麼減肥，低卡又排毒，拒絕脂肪堆積，現在小編就來說說關于飽腹感很強的減肥餐?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

飽腹感很強的減肥餐

秋天整個人的狀态都是慵懶而又自由的，這個時候減肥可不能松懈下來哦！不然明年春夏你就會看見一個滾圓的自己！小編分享薄荷秋季減肥食譜，教你秋天吃什麼減肥，低卡又排毒，拒絕脂肪堆積！

秋季不妨來試試飲食減肥，在吃喝中瘦身不管什麼時候都适用。小編就給你分享秋季減肥食譜，低卡又排毒，攝入更少的熱量，拒絕脂肪堆積。

薄荷的減肥原理：

薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最适合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

下面介紹的早中晚三道薄荷餐不僅含有了所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道内的毒素都清空，讓你一身輕松。

薄荷減肥早餐

準備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗淨備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

薄荷減肥午餐

取5g新鮮薄荷葉，洗淨後切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇莴筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個猕猴桃去皮後切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。那麼這些薄荷減肥餐可以方便的使用，它的減肥效果真的是超級棒哦。

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