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遊泳呼吸換氣的正确方法

生活 更新时间:2024-12-27 12:31:20


許多人想遊泳但不敢嘗試學習的最大原因,應該就是害怕在水中不能呼吸吧。其實掌握水中呼吸的要領是一件很簡單的事情,小編來教你幾招~

記住:呼吸第一、動作第二、優美第三。

第一步、平常習慣說遊泳呼吸,應該改為:吸憋呼。

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)1

第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)2

第三步、頭部未入水前用嘴吸氣,屏住。

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)3

第四步、頭部入水,屏氣慢慢用鼻子出氣,耳朵聽到咕噜噜的聲音。注意,嘴不要張開。

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)4


第五步、氣快用盡時,慢慢将頭擡出水面。嘴仍然保持緊閉狀态。

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)5

第六步、頭部擡出水面,再張開嘴吸氣,反複練習,養成習慣。

遊泳呼吸換氣的正确方法(遊泳換氣的動作要領)6

注意:吸氣用嘴,吐氣用鼻。切忌不用鼻子吸氣,鼻腔較窄,極易嗆水。

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