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遊泳呼吸換氣的正确方法

生活更新时间:2024-08-06 05:07:01

許多人想遊泳但不敢嘗試學習的最大原因，應該就是害怕在水中不能呼吸吧。其實掌握水中呼吸的要領是一件很簡單的事情，小編來教你幾招~

記住：呼吸第一、動作第二、優美第三。

第一步、平常習慣說遊泳呼吸，應該改為：吸憋呼。

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）1

第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）2

第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）3

第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕噜噜的聲音。注意，嘴不要張開。

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）4

第五步、氣快用盡時，慢慢将頭擡出水面。嘴仍然保持緊閉狀态。

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）5

第六步、頭部擡出水面，再張開嘴吸氣，反複練習，養成習慣。

遊泳呼吸換氣的正确方法（遊泳換氣的動作要領）6

注意：吸氣用嘴，吐氣用鼻。切忌不用鼻子吸氣，鼻腔較窄，極易嗆水。

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