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三伏天要多吃什麼菜

生活 更新时间:2024-07-28 09:07:58

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


青椒炒蛋

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)1

食材

青椒,雞蛋,蒜,生抽,老抽,鹽

做法

1、将細長尖頭辣的青椒剁碎,裝在大碗中備用。

2、打勻的雞蛋液,倒入青椒中拌勻,蒜切碎加進去。

3、熱鍋熱油,将拌好的雞倒入,先不急着炒,攤勻。

4、翻炒至蛋不稀了,加生抽,加鹽,加雞精。

5、炒到熟,起鍋前加一點點老抽潤色。


豆幹回鍋肉

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)2

材料:帶皮五花肉、豆幹、豆豉、蔥、姜、醬油、花生油

做法:

1.豆幹切片。鍋中加适量清水,放入豬肉。加蔥段和姜片大火燒開。蓋蓋轉小火煮10分鐘盛出放涼。

2.将煮好的豬肉切片。豆豉剁碎。熱鍋下油放入豆豉炒香。再放入蔥姜炒香。加入肉片炒香。加入豆幹翻炒30秒。加入醬油,旺火炒勻盛盤即可。


香蒸芋頭絲

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)3

材料:

芋頭、肉末、生抽、小米椒、蒜、澱粉、鹽、黑胡椒

做法:

1、芋頭切成絲,小米椒切成圈,蒜切成末。

2、肉末放入碗中,加入澱粉、生抽,攪拌均勻,腌制15分鐘。

3、鍋中加入适量油,油燒熱後,倒入小米椒和蒜末,炒出香味。

4、倒入肉末,翻炒至變色,加入适量生抽,翻炒至肉末表面金黃,盛出備用。

5、将芋頭絲,放在盤子裡,撒上炒好的肉末。

6、鍋中加入适量水,水燒開後,将芋頭絲放入鍋中,上鍋蒸15分鐘。

7、蒸好後取出,撒上蔥花即可。


糖醋蝦仁‬

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)4

‬食材:

大蝦‬、料酒‬、生抽‬、黑胡椒粉‬、澱粉‬、陳醋‬、蕃茄醬‬、生抽‬、白芝麻‬

做法:

(1)大蝦去頭去殼挑去蝦線洗淨備用。

(2)糖醋汁‬:碗中加入‬适量的陳醋‬、澱粉‬、蕃茄醬‬、生抽‬、适量的‬清水攪拌均勻‬。

(3)腌制‬蝦仁‬:蝦仁‬放入‬碗中‬,加入‬适量的料酒‬、生抽‬、黑胡椒粉‬拌勻‬,腌制20分鐘左右入味‬備用‬。

(4)碗中打入一枚雞蛋,加入适量的澱粉攪拌成糊狀,放入腌制好的蝦仁拌勻。

(5)将挂上面糊的蝦仁放入油鍋中,炸至金黃色酥脆撈出。

(6)鍋底留油倒入調好的糖醋汁,煮至湯汁濃稠,倒入炸熟的蝦仁翻拌均勻。

(7)再撒上少許白芝麻點綴,關火出鍋裝盤即可開吃了,做法簡單,營養美味,酸甜可口,是小孩超級喜歡吃的一道家常菜!


皮蛋拌豆腐

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)5

食材:皮蛋2個、嫩豆腐100克、香油半湯勺、白糖半勺、鹽少許、生抽1勺、香醋半勺、胡椒粉少許、辣椒油半勺、小米椒3個、蒜4瓣、蔥1根;

做法:

1、開水裡加少許鹽,放入嫩豆腐泡5至10分鐘。

2、小米椒、蒜、蔥洗淨,皮蛋。

3、小米椒切結、蒜切粒、切蔥花,皮蛋切塊。(不好意思皮蛋這回切的醜了點哈)。

4、嫩豆腐撈出控幹水,切小塊。

5、放入嫩豆腐,擺上皮蛋。

6、取一淨碗,加入蒜粒、小米椒結、香油、生抽、香醋、白糖、胡椒粉、鹽、辣椒油調勻

7、淋在豆腐和皮蛋上,再撒上蔥花。

8、拌勻即食


苋菜皮蛋湯

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)6

有“長壽菜”美稱的苋菜,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鈣、鉀、鎂等礦物質以及膳食纖維等營養。而且苋菜葉中所含的鈣質易被人體吸收,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,每100克苋菜中含鈣178-187毫克, 人稱補鈣小能手。與皮蛋搭配做湯,清淡中透露中不尋常的鮮美味道。

原料:紅葉苋菜1把,皮蛋2個,蒜末,蔥末,鹽、食用油适量

制作方法:

步驟1:将紅葉苋萊去掉根部、擇掉黃葉,在清水中洗淨并控幹水份。

步驟2:将苋菜切成段,根莖和葉子部分分開放盤;皮蛋去殼後用棉線将其割成小塊。

步驟3:火上坐鍋,鍋熱倒油,油熱後下入皮蛋塊,煎至外皮起皺後,下入蒜末、蔥末,煸炒均勻,然後倒入适量開水,大火燒開。

步驟4:待湯燒至奶白色後,加入适量的食鹽調味,再下入苋菜的根莖部分,稍煮十幾秒後,再下入苋菜的葉片部分。

步驟5:等苋菜變軟、湯汁也變得鮮豔發紅時,即可關火出鍋~


山藥炒肉片

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)7

食材: 山藥半根、豬裡脊肉适量、大蔥少許、紅椒少許、鹽适量、生粉少許、澱粉少許、雞精少許、白胡椒粉少許;

做法

1.豬裡脊肉切薄片,加少許鹽,生抽,澱粉,清水拌勻稍腌;

2.山藥去皮切片,放加了醋的清水裡浸泡以免變色;大蔥切絲,紅椒切丁;

3.熱鍋上油,油熱後下入腌好的肉片滑散後盛出備用;

4.餘油再次燒熱,下大蔥絲煸香,倒入瀝幹水份的山藥片,紅椒片炒勻,調入鹽調味;

5.倒入滑好的肉片,加雞精,白胡椒粉提味後起鍋即可


辣子雞丁

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)8

食材:大雞腿1個

調料:鹽,生抽,料酒,澱粉,白胡椒粉,植物油,老抽,白糖,蔥姜蒜,幹紅辣椒,花椒粒

做法:

1、大雞腿把骨頭剔出來,雞皮切除。

2、切成小塊,加1/3小勺鹽,少許白胡椒粉,幾片姜片,生抽、料酒、植物油、澱粉各1湯匙攪拌均勻腌制一會。

3、蔥姜蒜都切碎,幹紅辣椒剪小段,小碗中加入生抽、料酒各一湯匙,老抽1/2湯匙,清水2湯匙,鹽1/2小勺,白糖1小勺,澱粉1小勺攪拌均勻備用。

4、炒鍋加入足夠的植物油,燒至七成熱,下入雞丁炸至表面微微發焦熟透,控油撈出。

5、将油倒出留少許底油,下入蔥姜蒜爆香,下花椒和幹紅辣椒煸炒出香味。

6、下入雞肉快速地煸炒幾下,倒入事先調好的調料汁,煸炒均勻關火。


素炒平菇

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)9

食材:平菇750克、黃瓜1根、蔥、姜、蒜末各1茶匙、幹紅辣椒6根、鹽1茶匙、糖1茶匙、醬油1湯匙、香油1/2茶匙。

做法:

1.将平菇擇開,放入淡鹽水中浸泡20分鐘後,逐片洗淨。

2.鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰後,放入平菇片,煮到鍋中冒出白末,繼續煮2分鐘後,撈出用冷水沖淨,瀝幹。

3.黃瓜刷淨,切成菱形片。用手将蘑菇斯成條,略擠去水分,蔥、姜、蒜切末備用,幹紅辣椒用紙巾擦幹淨,不要水洗。

4.炒鍋中倒入油,大火加熱至5成熱時,倒入蔥姜蒜末和幹紅辣椒,煸出香味後,倒入平菇條炒1分鐘後,調入醬油,鹽和糖翻炒2分鐘,倒入黃瓜片,繼續炒20秒鐘即可,出鍋前淋入少許香油。


時蔬‬炒蝦仁‬

三伏天要多吃什麼菜(建議常給家人吃這10道菜)10

食材:胡蘿蔔‬、莴筍‬、玉米粒‬、豌豆‬粒、大蝦‬、食鹽‬、胡椒粉‬、蚝油‬、蒜瓣‬

做法:

(1)莴筍胡蘿蔔洗淨去皮切丁,大蝦去頭去殼挑去蝦線洗淨,蒜瓣剝皮切末備用。

(2)腌制‬蝦仁‬:蝦仁‬放入‬碗中‬,加入‬适量胡椒粉‬和‬食鹽,‬拌均勻‬腌制‬入味備用‬。

(3)焯水‬:将莴筍、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆粒入鍋中,加入适量清水焯熟撈出。

(4)鍋中熱油爆香蒜末,再放入腌制好的蝦仁大火翻炒至變色。

(5)配料‬:下入胡蘿蔔丁、玉米粒、莴筍丁、豌豆粒大火翻炒片刻。

(5)加入适量的蚝油、食鹽、胡椒粉大火翻炒均勻至入味關火。

(6)最後‬:出鍋裝盤即可開吃了,做法簡單色香味俱全營養豐富孩子喜歡吃!


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