随着人們生活習慣的改變，出現亞健康狀态的的人越來越多，然而亞健康又是邁向疾病前的一個重要征兆，為預防疾病的出現，我們一定要在出現亞健康信号前學會“治未病”。日常生活中大家一定要安排好自己的生活起居，多鍛煉，同時還應根據自己的體質不同選擇不同的保健方法。九種體質分不清?看看你屬于哪種體質吧!

A、慎起居

熬夜是女性的最大天敵

“保持日常生活的規律作息，對女性健康十分重要。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科李莉副教授表示，在廣東地區，繁重的工作、豐富的夜生活導緻人們普遍的睡眠時間都推遲。太晚入睡會打亂身體的神經-内分泌-免疫調節，降低身體的免疫力。

“很多女性疾病，如月經失調、乳腺增生等等，均與内分泌關系密切。”李莉說，不規律的作息加大了患病的幾率，熬夜尤其為女性健康之天敵。建議女性每天至少有6-8小時的睡眠時間，每天入睡時間最遲不超過12點。

B、多鍛煉

沒有時間可化整為零

運動不僅有助于強身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特别是對于工作生活壓力大、絕經期前後容易情緒波動的女性而言。

李莉說，抽不出完整的鍛煉時間可以“化整為零”：平常走路、家務也可以納入鍛煉的範疇，堅持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽虛質的人群不能選擇劇烈運動;濕熱、痰濕質的人群可适當增加強度;血瘀質可進行一些有助于促進氣血運行的運動，使經絡暢通。

C、懂飲食

不能盲目食療，要辨明體質

“當下流行什麼我就吃什麼”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性産生這些有偏頗的飲食觀念。

李莉表示，飲食保健的基礎是體質辨識。隻有知道自己屬于什麼體質，才能對症飲食。如廣東地區多濕熱、痰濕、陰虛的體質者，不宜吃過于辛辣、寒涼、肥甘厚膩;血瘀質的人群不宜過于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質，并且體質也會随着環境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，最好先到醫院辨識體質。

9種體質

平和質

面色紅潤、精力充沛;睡眠、飲食良好;性格開朗，對周圍環境适應能力強。

避免過冷過熱的食物，少食過于油膩、辛辣之物;規律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、适度運動。

氣虛質

平時怕冷、怕熱、怕風，很容易感冒。

多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等;少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿蔔等;避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

陽虛質

怕冷，上腹、背部、腰膝總覺得有風，手腳冰涼;吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特别是後背、上腹、下腹和足底;天氣好時要适當進行戶外運動。

陰虛質

性格外向活潑，甚至急躁;易手腳心發熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛幹澀;易覺得口幹、皮膚幹，想喝水;大便偏幹燥，易失眠。

多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品;适合有氧運動，要控制出汗量，及時補充水分。

濕熱質

面部和鼻尖總是油光發亮，容易有痤瘡粉刺，皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭，身體困倦;大便燥結或粘滞，舌質偏紅苔黃膩;多性格急躁易怒。

飲食上清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。适合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、球類等。

氣郁質

體型多偏瘦，常常感到悶悶不樂、情緒低落;容易緊張、焦慮不安、多愁善感;常感到乳房和兩肋部脹痛;容易失眠、健忘。

多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、提神的食物;盡量增加戶外運動和群體性活動。

血瘀質

體質多偏瘦，性格急躁，容易健忘;面色、口唇偏暗、皮膚幹燥;頭發容易脫落，容易感到身體這疼那疼的;多見痛經，色紫黑、有塊、崩漏。

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結、行氣、疏肝解郁的食物;少吃肥肉等滋膩之品;增強體育鍛煉，避免氣血行不暢。

痰濕質

體型偏肥胖，眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗;常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困。

飲食以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入，可多吃海帶、冬瓜等;居住環境不宜潮濕，平時多戶外運動，要經常曬太陽。

特禀質

有多種表現：如有的人不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕;有的容易對藥物、食物、花粉、季節過敏;有的容易起荨麻疹、皮膚過敏等。

飲食清淡，多吃益氣固表的食物;少吃荞麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥膻發物或含緻敏物質的食物;不宜養寵物，避免引起過敏的因素;積極鍛煉增強體質。

根據以上的介紹，大家應該了解自己所屬的體質了吧!由于不同體質的人有不同的形體特征、心理特征、患病傾向和養生方法，大家根據自己的體質做好飲食上的安排吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!