親愛的朋友們你們對茶歇了解有多少呢？我今天花幾分鐘時間與你們分享下茶歇含義與作用呗。

随着喜歡茶歇的人也越來越多，茶歇定制開始出現在各個場合，例如婚禮，生日等商務活動，成為了各種慶典上不可缺少的組成。

大緻上茶歇的分類是中式與西式：

中式的飲品包括礦泉水、開水、綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶、黃茶、白茶、花茶、人參茶、奶茶、果茶、罐裝飲料、微量酒精飲料，點心一般是各類糕點、餅幹、袋裝食品、時令水果、花式果盤等等。

西式茶歇飲品一般包括各式咖啡、礦泉水、低度酒精飲料、罐裝飲料、紅茶、果茶、牛奶、果汁等等，點心有蛋糕、各類甜品、糕點、水果、花式果盤，有的還有中式糕點。

茶歇就是工作期間片刻的休閑，是在平時工作和會議進程休息中安排提供一些熱飲（以咖啡/茶為主）和一些甜品、水果等，有時也會根據員工或會議組織者的要求和季節的變化，增加一部分軟飲料（可樂、果汁、礦泉水等）和一些三明治。在這片刻中，大家聚在一起，喝茶，聊天，以舒緩身心。它緣自美國心理學家華生最早提出的“Break”即“工間休息”的概念。華生認為，“工間休息”能有效緩解工作壓力。經常性的工間休息不但能調整不良的生理狀态，而且，有助于緩解現代人普遍的心理壓力，促進企業内部人際間的交往，實現良好的溝通,也有利于自我的身體健康。

個體工作耗竭（一般是由于工作壓力大而逐漸發展的，存在典型的疲勞和生理症狀的身心狀态。）主要表現為個體感受到極度疲勞，産生身心症狀，工作熱情喪失；個體以消極、麻木的态度對待服務對象；個人成就感降低，對自身和工作的意義和價值的評價都降低。工作中若感受到身心耗竭，還常常會伴随失眠、頭痛、焦慮、抑郁等症狀，使得心身瀕于或處于“工作耗竭”的狀态,茶歇由此得到張揚.

而中、小型會議，特别是公司或者組織高層會議，會間茶歇是很重要的。

研究發現，短休同壓力大小、耗竭程度以及身體出現不良狀況等有着密切的關系，适當、良好的短休在一定程度上可以緩解工作壓力。

因此，專家倡導建立工間“茶歇”這樣的短休習慣非常有必要。如果各企業有這樣的安排，就能讓員工在緊張的工作中放松片刻。每次留給員工15－20分鐘的時間，每天2－3次，這不但能調整不良的生理和心理狀态，還能在“茶歇”中促進企業内部人際間的良好溝通。比如廣州是短休率最高的城市，這和廣州人有喝茶的習慣也有關系。

喝茶具有松弛神經的作用，在“茶歇”中喝一杯花茶或者紅茶，能引起精神上舒暢和愉快的感覺，在使人情緒穩定的同時還能使注意力更加集中，使工作更有效率。另外，專家建議在“茶歇”中白領還可通過短暫的冥想，比如冥想旅遊或冥想美食，或有意識地做一些舒展放松動作，比如微笑、簡單的肢體放松動作等，來緩解壓力，舒展心情。

此外，專家認為，為了改善工作時資源和工作方法等方面的不足，白領還需要建立廣泛而有效的人際網絡支持，來幫助自己積極面對工作壓力。如在輕松的“茶歇”氛圍中，同事間溝通和交流也會更加順暢，這有助于緩解或消除白領辦公生活中的人際溝通障礙，形成良好的人際溝通網絡，從而緩解工作壓力。

親愛的朋友們經過我的講解，你們了解茶歇了嗎？

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