很多人減肥都是從節食開始的,她們以為隻要節食一段時間就馬上能瘦,其實不然。碧生源健康專家講道,節食隻能呈現短期成效,并非長久之計。如果真的下定決心減肥,就請做好持久戰的準備,調理下平時的飲食。
每天吃一蘋果
俗話說得好:“一日一蘋果,萬病離開我”。蘋果不用多吃,更不要相信網上的吃蘋果代餐,我們可以正常用餐,三餐營養要均衡,因為隻吃蘋果會讓我們餓到全身無力,我們想要減肥也要保證身體健康,所以減肥要适當。碧生源專家表示蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體内堆積;此外蘋果中含有的熱量很低,容易有飽腹感,方便你控制食量,同時含有的鉀質多,可以防止水腫,所以很适合減肥的人食用。
合理攝入高蛋白
蛋白質不是首要的能源物質,相對不容易變成脂肪;其次飽腹感強,更容易控制食量;最後蛋白質是肌肉的主要成分,還能幫你維持體重,就算不運動時也能保持相對較高的熱量消耗。與其節食為難自己,不如在該吃飯時好好吃飯,養成健康飲食習慣,攝取足夠營養又能享用美食,才是對身體健康的正确選擇。
控制好糖分攝入
每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但碧生源專家推薦你每日攝入白糖總量大約不超40克。這大約40克的白糖是什麼概念呢?在我們常吃的甜食中,一罐可樂約含糖37克,一小塊巧克力約含糖3克,一隻甜筒約含糖10克,幾塊餅幹約含糖10克。一個不經意,這40克糖的數量限制非常容易突破。
減肥不用刻意去節食,要合理攝取能量。脂肪是人體所必需的營養素之一,但是必須控制好量,過多的脂肪會給我們帶來過高的熱量從而導緻肥胖。如果怕自己攝入脂肪太多,不想讓自己之前的努力白費的話,專家推薦服用碧生源奧利司他,隻需要在餐時或餐後一小時内服用一粒即可,其作用原理是通過阻斷人體體内多餘的油脂,抑制油脂,将油脂排出體外,減少熱量的攝入,從而健康的瘦身減肥。服用碧生源牌奧利司他一段時間後,人體将會消耗體内儲存的脂肪,從而可以安全健康瘦回纖美體型,建議堅持服用2個月以上喔。
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