21天辟谷食譜? 前段時間看到有博主挑戰一周隻吃一樣東西，我突發奇想，要是我連續七天不吃米面，且不減少食量，會怎樣？說幹就幹，上周一到今天周一，我連續七天沒有吃米、面等主食，隻吃魚肉蛋菜，每天早上空腹量體重，觀察體重變化，截止到今天，挑戰完成，下面是我的挑戰過程，我來為大家講解一下關于21天辟谷食譜?跟着小編一起來看一看吧!

21天辟谷食譜

前段時間看到有博主挑戰一周隻吃一樣東西，我突發奇想，要是我連續七天不吃米面，且不減少食量，會怎樣？說幹就幹，上周一到今天周一，我連續七天沒有吃米、面等主食，隻吃魚肉蛋菜，每天早上空腹量體重，觀察體重變化，截止到今天，挑戰完成，下面是我的挑戰過程。

第一天，早餐是牛奶加兩個雞蛋，午餐是兩樣蔬菜、一塊魚肉、一份鹵肉，兩碗排骨湯，晚餐是牛肉湯加牛排。第一天過去感覺肚子不餓，但是由于我本來胃就不好，所以明顯感覺消化不良，沒有饑餓感 ，第一天體重瘦了1.5斤。

第二天，早餐依然是牛奶配雞蛋，午餐和昨天一樣，晚餐是豬蹄湯和兩個橙子，依然是感覺有點消化不良，無饑餓感，第二天體重繼續減少1斤。

第三天，早餐是煎蛋和蔬菜香腸，午餐是牛排和牛雜湯，晚餐是七根水煮雞翅配橙子，感覺胃部已經适應沒有米飯的感覺了，沒有感覺到消化不良，但是開始感覺有點油膩了，有點想念米飯了。體重減少0.75斤。

第四天，早餐是牛奶和兩個蛋，午餐是水煮魚和烤魚，晚餐是兩碗香菇雞肉湯，感覺一天都吃的很油膩，而且感覺有點上火了，此刻很想念米飯的味道。體重減少0.5斤。

第五天，早餐是蔬菜和雞蛋，午餐是兩份蔬菜、一塊魚肉、一份炒蛋，一碗排骨湯，晚餐是兩碗雞肉湯，感覺口腔上火了，有點潰瘍，而且嘴巴很油膩，且澀澀的 ，為了解膩喝了酸奶，吃了三個橙子，體重減少0.4斤

第六天，早餐牛奶和兩個蛋，午餐和昨天一樣，晚餐依然是雞湯、蔬菜、海蛎加兩個橙子，對雞湯徹底失去興趣，口腔潰瘍痛感加劇，胃口油膩，嘴巴幹澀，吃了橙子依然感覺澀澀的，很想放棄挑戰。這一天體重未減。

第七天，早餐牛奶加雞蛋，午餐下館子剁椒魚頭、荔枝肉花蛤湯和蝦，晚餐芥菜蛋湯、海蛎、魚肉加兩個橙子，今天很想很想吃米飯，但是我還是忍住了。體重增加0.5斤。

七天時間，我并未減少自己的食量，每頓飯都是吃到飽，但是我體重一共減了3.65斤，剛開始體重瘦的比較快，每天瘦一斤以上，到了後面減速越來越慢，第七天我下館子吃飯，食量超标，結果還反彈了0.5斤。這七天我都不吃米面，但是為了不讓肚子餓着，我又得用其他食物替代，感覺都不好搭配食譜，因為我發現我們中餐飲食就是以米和面為基礎的，其餘的都是副食，打開美團不含主食的外賣很少，去外面飯店也是如此，隻好買了雞肉回家自己煮，可能是因為不專業吧，沒有吃米飯，上火了，今天恢複正常飲食，感覺米飯挺好吃的。總的來說，不吃米飯真的可以瘦下來，但是效果不明顯，且餐餐大魚大肉吃飯成本明顯增高，看來普通人要想減肥，看來還是得靠運動 ，管住嘴，邁開腿。

接下來，我将會嘗試一些新的挑戰，歡迎關注我的頭條号。

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