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孕5周多孕吐厲害和體質有關系嗎

生活更新时间:2024-09-29 09:19:07

本周飲食要點：

孕早期的營養尤為重要，但相悖的是，大多數人在這個時候都因為早孕反應而食欲不振，孕吐嚴重營養跟不上的孕婦可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，增加胎兒發生畸形的風險，嘔吐嚴重者還可引起體内水及電解質丢失和紊亂，血液中過高的酮體能通過胎盤影響到胎兒大腦的發育。

孕媽媽可以吃一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合自己的口味，避免過分油膩和刺激性強的食物。

多吃好消化的細糧、粥類等，可以提高血糖、降低酮體；可以吃點奶酪類奶制品，可以補充足夠的鈣；豆制品類營養豐富，滋味鮮美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

本周營養食譜：蝦仁釀香菇

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食材清單：

香菇6個

蝦仁80g

豬肉餡20g

食鹽适量

蔥姜适量

生抽1勺

料酒一勺

烹饪步驟：

步驟1：拿出一小塊五花肉剁成肉糜

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步驟2：将之前剝好的蝦仁洗淨抽筋

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步驟3：将蝦仁剁成蝦泥，混合上豬肉糜一起充分攪拌

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步驟4：加入少量生姜末，加入一勺生抽，料酒

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步驟5：充分攪拌均勻，多加些醬油可以使肉醬蒸出來之後顔色深一些

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步驟6：将香菇洗幹淨，去蒂，擠幹水分，放于盤中

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步驟7：将餡填在香菇上，整齊地擺在盤中

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步驟8：入蒸鍋蒸大火蒸，水開後蒸5分鐘即可出鍋

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步驟9：另取一鍋，将蒸出來的湯水倒到鍋中

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步驟10：加點水澱粉，撒上些蔥花，調一個薄芡汁淋在蒸好的蝦仁香菇上

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小貼士

1.香菇要大小一緻，香菇蒂可以用來燒其他的菜、湯等。2.蒸的時間不要過長，才會更鮮美多汁。3.肉餡中加點生抽可以讓色澤更好看些，鹽的量可以減少或不放鹽。

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