大家晚上好，今天要分享的作品是蓋對被子，不再失眠，
在選擇被子的時候呢，我們推薦羽絨被，因為羽絨被能夠保暖，質量又輕，不易對人産生壓迫感。不過需要注意的是，羽絨被不等于羽毛，被羽毛指的是帶有魚梗的羽毛。羽絨呢則指的是羽毛上面的絨，沒有魚，耿羽毛比羽絨服多了，魚缸他呢會比較硬一些，其實并不适合做被子，
如何來挑選羽絨被呢？一般來說含有羽毛的制品上會明确地标明裡面裝了什麼以及成分的含量。如果上面會标注百分之九十羽絨百分之十羽毛，就是說這件羽毛制品中主要成分是羽絨，隻是呢還有少許的羽毛而已。如果上面标注的是百分之四十的羽絨，百分之六十的羽毛，說明這件羽毛制品中的主要成分是羽毛。購買羽絨被時，一定要仔細看一下成分，羽絨含量在百分之九十以上的羽絨被是最佳選擇。被子的膨脹程度呢也可以作為選擇羽絨被的一個判斷标準。通常情況下羽絨越多，膨脹度呢就會越高，羽絨的品質也就越好了。其實對于我們的睡眠來說，無論是床墊、被子還是枕頭，都隻是輔助的作用。
想要擁有一個好的睡眠，重點是需要我們撫平自己的心境，不再害怕失眠。我們曾經有一期節目就提到失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。在這裡我們同樣要強調的是，擁有一顆平和的、安詳的心，日常的情緒也一定是平靜的。那人在晚上躺下來之後，身心也一定是通暢的，輕松的是這樣的身心狀況相信也不會失眠。那我非常理解，正在看文章的，你可能會有一些睡眠障礙，
那也沒關系，你完全可以通過坐關系法和靜卧關系法。這兩種就隻是通過感覺呼吸的練習，幫助自己不斷地恢複平靜的内心，心裡平靜了，身體也就自然放松下來，身體在需要的時候也就會自然地入睡了。好了，今天給您分享到這兒，歡迎關注分享評論。
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