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床上做什麼運動最減肥

健康更新时间:2024-12-01 20:29:11

床上做什麼運動最減肥?貓式伸展這個動作需要跪在床上，然手雙手撐着床闆然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸然後放松身體，弓起背，擡頭望向天花闆，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸最後回到最初的姿勢，重複做3遍，我來為大家科普一下關于床上做什麼運動最減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

床上做什麼運動最減肥

貓式伸展。這個動作需要跪在床上，然手雙手撐着床闆。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，擡頭望向天花闆，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

美人魚式瑜伽。身體俯卧在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上擡起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。

伸展膝蓋瘦大腿。躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然後慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。

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