懷孕以後你最想知道什麼？是不是那些食物不能吃，那些食物可以吃。但是一些食物和藥材不要輕易嘗試，盡量遠離，否則可能會對孕婦和胎兒健康造成傷害。有些食材既能入藥又能烹饪，所以更不能大意。

孕期飲食建議？

孕前期

懷孕早期是妊娠反應比較明顯的階段，這時候孕婦會有惡心、嘔吐、胸悶等症狀，有些孕婦還會有了輕微的尿頻問題。這時候建議孕婦飲食上盡量避免高糖、高油、高脂肪、多鹽的食物。食物含糖較多，有可能引起孕婦體重超标，胎兒體型巨大，妊娠糖尿病等問題，不利于順産。食物多鹽，有可能導緻身體水分失衡，增加腎髒負擔，極易引起孕期水腫加劇。飲食要以清淡為主。

孕中期

孕中期是胎兒生長發育的關鍵時期，孕婦營養均衡，不能忽視維生素和微量元素的補充。在這幾個月，胎兒骨骼、神經系統、腺體都是高速發育期，均衡營養才是這些器官發育的保障。

孕中後期

孕中後期子宮的體積和重量大大增加，開始壓迫胸腔的髒器，孕婦會呼吸困難。

另外，子宮除了擠壓胸腔，同時也開始了對腸胃的擠壓，腸胃蠕動變慢，消化能力下降，開始出現脹氣和便秘的問題。

這段時間激素分泌紊亂，尤其是松弛素的影響，會使得骨盆底肌肉變得松弛，孕婦出現了腰酸腿疼，水腫的問題。

孕中後期孕婦還往往會出現焦慮、煩躁、失眠等問題。

建議孕中後期多吃一些黑芝麻、豆漿、牛奶、蛋類、菠菜、青菜、橙子、葡萄等食物，這樣既可以補充營養，還可以幫助孕婦安定心神，穩定情緒。

懷孕以後，這8種食物要遠離

1、生吃

一些日本料理會生食一些食材，例如生魚片、雞蛋、生肉、沙拉等。這些沒有經過加工的食材，可能會有很多寄生蟲和細菌殘留，極易引起孕婦上吐下瀉，嚴重會導緻流産。

2、貝類海鮮

螃蟹、生蚝、花蛤等貝類海鮮，中醫認為其性寒，不适合孕婦适宜。孕婦在懷孕前可能對海鮮不過敏，但是孕後體質改變，就有可能會過敏。過敏會引起孕婦皮膚瘙癢，失眠等問題。

這類海鮮不是絕對不能吃，一般通過一些烹饪方法可以改變食物屬性。例如螃蟹在制作的過程中加入幹姜、大蔥，就會變得溫和了。

3、冷飲

孕婦是不适合吃比較冰冷的食物的，首先冰冷會刺激血管急速收縮，極易引起宮縮，增加流産和早産的可能。其次是中醫認為冰冷食物屬于濕寒之物，容易使得氣血瘀滞，不利于孕婦和胎兒健康。

4、山楂

很多孕婦在孕吐的時候，都很想吃一些酸酸甜甜的食物，山楂就成了比較好的選擇。但是孕婦腸胃功能下降，很容易引起胃酸過多和消化不良。中醫認為山楂是一種隻消不補的食物，同時還會自己子宮平滑肌收縮，導緻流産的可能。

5、咖啡因類飲料

含有咖啡因類的飲料，比如濃茶、咖啡往往對神經有很好的刺激性，會加重孕婦失眠的症狀。同時，這類飲料往往會加大了身體鈣質的流失，增加孕婦缺鈣的風險，影響胎兒正常發育。

6、熟食

這裡指的熟食，是指網購那種塑封包裝的食物，這類食物往往含有較高的糖、鹽、人工色素、防腐劑，這些添加劑很有可能通過胎盤進入到胎兒體内。

7、辛辣食物

辛辣刺激的食物，不但會加快代謝，還會引起過敏、刺激腸胃，增加孕婦便秘的問題。

8、麻油（不是香油）

麻油有這刺激子宮收縮的功效，孕婦還是要避免食用，以免發生早産和流産。不過發生了過期妊娠，孕婦就可以吃一些麻油，誘導分娩。

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