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上籃教學簡單

生活更新时间:2025-01-08 21:23:56

今天的這組上籃練習有三組

每組練習個1分鐘，幫助你提高上籃的命中率

建議每天練習個幾次！

第一個上籃練習：X形上籃

繞着罰球線的兩個邊角進行

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）1

首先從第一個邊角的外側，運球到籃下上籃

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）2

接到球後，從另一個邊角的内側繞到外側

再運球到籃下上籃

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）3

然後還是一樣，内側繞到外側，如此循環，練習個1分鐘

把自己的速度慢慢提升上去

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）4

然後轉身，運球至籃筐的另一側，反手上籃

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）5

然後至另一側，同樣的方法！

注意點在于自身的腳步不要搞錯了

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）6

練習個1分鐘，看看自己能做幾個？

◆ ◆ ◆ ◆

第三個上籃練習：組合技

可以把多個技巧用到一起完成上籃！

比如連續兩個胯下運球拉杆上籃

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）7

胯下背後歐洲步上籃

上籃教學簡單（基礎教學之上籃）8

可以這樣，一次上籃拉杆，一次上籃歐洲步

換着上籃練習1分鐘！

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