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減肥應該喝夠多少水才能瘦

健康更新时间:2024-12-28 22:34:15

減肥，除了運動和飲食，喝水也是關鍵的一步。喝對了水對減肥有很大的幫助。為什麼會這樣說呢？其實水是分解脂肪的非常關鍵的一步，沒有水脂肪根本分解不了。大概每消耗分解100g脂肪就需要300ml水，那麼要怎樣喝水才算喝對了呢？

減肥應該喝夠多少水才能瘦（喝對了水也可以減肥）1

喝水量

每天至少喝夠2000ml的水，女性大概每天2.2升，男性3.5升/天。很多人都是等到感覺口渴才開始喝水，這時你的身體已經是處于缺水的狀态了，這時你再喝水，隻是在彌補身體不适時所缺的水分，而不是用于身體代謝的。運動量大的人群可以适當增加自己的喝水量。

減肥應該喝夠多少水才能瘦（喝對了水也可以減肥）2

喝水時間段

早晨睡醒起來空腹喝一杯水，代謝大概提升24%，衆所周知，代謝越高，我們減肥效率就越快。每天飯前一段時間也是喝水的好時刻，飯前喝水，可以增加我們的飽腹感，從而使我們每天減少對食物的攝取。臨睡前最好不要喝水，以免引起身體水腫。每個人作息不同，可以根據自身的生活狀況做出相應的調整。

減肥應該喝夠多少水才能瘦（喝對了水也可以減肥）3

喝水速度

喝水的速度也是非常關鍵的。喝水速度要慢慢且小口小口多次進水，而不是喝的很急，喝的太急，水則會快速排出體内，這樣對減肥的幫助并不大。

減肥應該喝夠多少水才能瘦（喝對了水也可以減肥）4

多喝水的好處很多，不僅僅是減肥，對人體還有很多益處，如下圖：

減肥應該喝夠多少水才能瘦（喝對了水也可以減肥）5

所以學會正确喝水，減肥效果也會倍增哦，對于喝水大家有什麼其他的看法或者問題，都可以在評論區留言哦!

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