08.2019
Hi，大家好久不見，從年頭我自己給自己定下的目标日更，然後變成周更，最後。。。算了，年更。。。。（我自己都想打我自己）
今天的主題。珍珠奶茶可以喝哦～
連傑倫都不肯放過的奶茶，我們也不想就這樣割舍啊～
此文送給那些愛喝（珍珠）奶茶又怕胖的小朋友們～
文章閱讀時間2m 46s
> 1:從營養角度來看奶茶
> 2:奶茶真的會變胖
> 3:為好奶茶平反：其實可以喝
珍珠奶茶的主要三大部分是：（文中的奶茶都是以新鮮奶，和茶來寫，植脂末産品一概不在我們讨論範圍，那是危害健康的）
奶，茶，珍珠，這裡不讨論額外添加的東西（一點點會有些布丁什麼的，這個我們文末再說）
珍珠：用木薯粉制成，屬于澱粉制品，我們歸類為高gi（高升糖指數）。而且商家往往會做完之後浸泡在糖漿裡。
茶：就是茶。不加糖的前提下，是好東西。
奶：鮮奶，作為日常飲食攝入适量是很好的。（如果商家用的奶精或者植脂末那就是很不好的了）
所以但從三個物質來說，其實它并沒有宣傳的那麼容易讓你變胖，但是額外添加的糖分确實主要因素。
奶茶真的會變胖？
大部分女生在外出聚餐的時候點一杯都是奶蓋的奶茶。雖然點的是半糖，或者三分糖，但是還是很甜～相對于我們一個正常人一天的外來糖攝入量來說已經很多了，更别說有些人，每天一杯
有些人很喜歡吃珍珠，可能還會讓商家雙倍的加。市面上的珍珠基本上都泡了糖漿，可以說我們在澱粉的基礎上又額外攝入了不必要的糖，等于多吃了一碗面條。
在沒有養成一個良好的減肥生活習慣的時候，可以暫時先不要喝含有珍珠的奶茶。
如何喝奶茶才不會胖
1:盡量選擇無糖，剛剛說了，珍珠都會泡糖漿，已經足夠足夠足夠了。
2:選擇用天然茶和鮮奶做成的。
3:喝珍珠奶茶的同時，減少當天碳水化合物的攝入。
如果能做到不另外添加糖，并且在想喝奶茶的當天減少其他碳水化合物的攝入，為什麼不能喝？減肥主要是看我們一天的飲食攝入配比，并不是某一餐。
不存在單獨讓你緻肥的東西，隻有垃圾的一天搭配讓你胖。
一點點 點單技巧：拿鐵無糖，可加小珍珠，燕麥，這樣一杯奶茶當作一天某頓碳水的攝入，減少其他不必要的碳水。千萬不可以加奶蓋，也不要加布丁，布丁都是糖。
喜茶 點單技巧：無糖的一切茶，加一份奶蓋，如加珍珠，就不加奶蓋。如果說今天準備一天都吃草，那麼可以考慮他家的鮮奶制品，加一份珍珠，不加奶蓋。
不好意思，我隻喝過這兩家。
那麼就這樣，白白～
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