最難入門的馬甲線-tft每日頭條

最難入門的馬甲線

圖文更新时间:2024-11-26 00:54:10

随着夏天腳步的姗姗來遲，人們紛紛開始了健身。春天當然是一個适合揮汗如雨的季節了，因為夏天可是一個要自信秀翻天的好時節喲，作為夏天的前奏，我們當然要拼命努力才可以啊。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）1

不少男男女女都開始了健身，其實最容易秀，也是最好秀的肌肉就是腹肌了。說起腹肌就不得不提一個名詞：馬甲線。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）2

馬甲線是腹直肌顯形的成果，曆來是女性們的追求，近幾年那些一下子練不出八塊腹肌的男性也開始紛紛轉戰馬甲線。馬甲線一下子變成了很火的話題。前幾年一個明星因為秀出了馬甲線，簡直一戰成名，馬甲線這個名詞一下子走進了人們的生活裡。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）3

但是你知道今年的新流行嗎？那就是人魚線。人魚線是什麼呢？相信不少人都很疑惑吧。大部分人隻聽過馬甲線。馬甲線是腹直肌的顯形，而腹直肌則是腹外斜肌的線條。小腹之上兩條清晰的肌肉紋理顯得又美麗又神秘。真是太好看啦！

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）4

越來越多的女性通過健身證明，人魚線并非男性固有的，女人也是可以擁有人魚線的。所以男女都可以進行人魚線的鍛煉。接下來小編就教教大家讓自己擁有人魚線。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）5

第一個動作：俄羅斯轉體

人魚線是腹外斜肌的線條，所以我們要通過鍛煉腹外斜肌進行鍛煉。我們需要坐于平坦的運動墊子上，彎曲膝蓋，兩隻手張開碰一起，彎曲腿部，把手依次放于身體兩側，這樣能持續鍛煉腹外斜肌。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）6

第二個動作：坐姿旋體

坐姿旋體同樣能鍛煉腹外斜肌，你需要進行坐姿，大腿和身體之間呈現鈍角，挺胸收腹。用你的手臂在腦後，用你的腹外斜肌發力轉動你的身體。記住要到位。頭部始終随着身體保持方向一緻。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）7

第三個動作：空中自行車

你需要進行平躺，身體仰卧，腿部彎曲，把你的雙手交疊于腦後，彎曲你的腹部肌肉，把你的腹部卷起來，用你的一隻手肘去用力觸另一條腿的膝蓋，記住了，要感受到你腹外斜肌的拉伸感。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）8

記住了，不管用什麼動作鍛煉人魚線，都要保持多組數。同時健身的時候要有意識讓腹外斜肌發力。人魚線的位置比較刁鑽，你一定要注意讓自己的身體到位。

最難入門的馬甲線（還在練習馬甲線嗎）9

以上就是關于人魚線的練習方法，如果你已經不想練馬甲線了，充滿了神秘感和性感的人魚線，請一定要練練。

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