第一種，冥想。

冥想鍛煉的是心智“活在當下”“去留随意”的能力戰略性休息的高度上，增加大腦的休息彈性。

當你感到疲勞，但又無法睡覺時，就可以馬上使用，一般10-20分鐘就能恢複一定的體力、精力。

你可以從5分鐘開始，如果在人較多場合，建議就坐在椅子上，可根據你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以。

雙腿平行也可，交叉放也可。雙手放兩腿上也可，雙手相扣放在要害部位上也可。姿勢擺好後，就閉目，開始關注自己的呼吸，去感覺氣息在你身體的流動後又呼出的每個細節。

冥想是一種快速平靜下來的好辦法。

第二種，散步。

如果我們留心很多著名作家和思想家的經曆，會發現他們很多人喜歡散步。

曾經有人做過實驗，在戶外散步時的創造性水平比在室内坐着時提高60%，即使在室内散步時的創造性水平也比坐着時提高40%。

散步在活動肢體的同時，可以讓身體得到積極的放松和休息，還可以增加大腦的供血量。

更重要的作用是散步給持續緊繃的大腦提供了一個恰到好處的“打擾”——間斷當下的工作，适度清空緩存信息。

即便不能去室外，室内散步也是可以的。

第三種，擁抱綠色。

親近大自然對情感、智力、身體都有好處。

對于每天身處于喧嚣浮躁的我們，更需要經常親近大自然。大自然可以傾聽我們的心聲，容納我們的所有情緒。大自然帶給我們的放松效果是深刻而長久的。

如果我們無法真正去大自然中去，也可以用欣賞山川美景圖片來替代。有研究顯示，盯着大自然圖片看6分鐘，就能讓你的大腦得到明顯的放松。

也可以給自己的桌子旁邊放一些綠植。

還有就是可以看一些自然風光的視頻、雜志等。

第四種，真正休息。

集中一段時間放假休息，對于消除壓力、補充精力是非常必要的。

但是要選擇好休假的時機。例如集中攻堅完一個項目等需要集中消耗精力的工作完成後，給自己一個對等的時間休息一下，讓疲憊的身心重新複蘇。

休假時間不宜太長，7～10天比較适宜。充電完成後，可以讓你在之後1個月左右的時間内都不會感覺疲憊。

休假期間的日程不要安排得太滿，可以選擇一些輕松又健康的休閑方式。

比如聽音樂、做瑜伽、爬山等，盡量不要選擇泡吧、刷連續劇、打遊戲這類劇烈又消耗注意力的活動。

第五種，無功利社交。

隻是閑談，不要功利。

吸收營養的同時還可以增進感情。

緩解自己的孤獨狀态，不失為一種很好的放松、減壓方式。

五色時間元的含義：第一、生命并無顔色，全靠自己去上色，隻要你願意，就能夠擁有“五色”人生。第二、五諧音吾，每個人都是顔色不一樣的煙火，擁有别具一格獨屬自己的五色。第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時間元也隻是一隻船，上岸即心無挂礙。

五色時間元的色調：周一 藍色學習日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）周五 黃色能量日（情） 周六随心日 周日缤紛日

五色時間管理法：

屬于第五代時間管理方法。很多專家認為，人的幸福取決于五個方面：智慧、事業、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資産一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在智慧、事業、健康、人格和情感五個方面的分配。五色習慣基于時間管理，但不限于時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，将内外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在缤紛的每一天中體會對時間的掌控。

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