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孕期睡不好别煩惱這裡有妙招

圖文更新时间:2024-11-22 13:20:54

孕期睡不好别煩惱這裡有妙招（原來是這些因素在作怪）1

孕期有一個好的睡眠

對孕媽咪和胎兒來說都非常重要

由于激素、體型等各方面的因素影響

擁有好的睡眠卻不那麼容易

每天晚上躺在床上輾轉反側、難以入睡

白天也沒有精神

先别急

我們一起來看看到底是為什麼？

應對孕期失眠的辦法有哪些？

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孕期失眠的原因

1、懷孕初期失眠：主要是因為激素在作怪。

剛剛懷孕的時候，準媽媽體内的孕激素水平仍會持續的增高。在這個期間，很多媽媽都會出現早孕反應，比如嘔吐等不舒服的感覺。而睡眠也是一樣，由于體内激素的改變，影響到神經内分泌的功能，就會出現失眠的症狀。

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2、懷孕晚期失眠：由于準媽媽的肚子不斷增大，身體極其不适，容易造成失眠。這個時期也是尿頻嚴重的階段，胎兒壓迫在膀胱上；有些孕媽會因為身體出現疼痛而影響睡眠，比如抽筋、腰酸背痛等症狀；

孕期失眠也跟準媽媽的心理壓力有關。懷孕後，情緒波動大，神經敏感，精神緊張，也容易興奮，所以不容易入睡，出現失眠。

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準媽媽失眠，寶寶也受影響

準媽媽如果失眠，休息不好，飲食和精神狀态也會相應變差，而寶寶的生長發育自然也會被幹擾。

5個妙招來解決

1、睡前聽音樂、做瑜伽。

2、改善準媽媽的睡眠的環境。可以墊一些腰枕或者是腿枕，去改善準媽媽疲勞的狀況。

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3、建議孕晚期的準媽媽們睡覺時選擇側卧位，有助于減輕腹部的壓力。

4、睡前可以喝一點熱牛奶，或者是吃點比較健康的一些小零食，但要避免進食煎炒烹炸的食物，防止消化不良。

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總而言之，隻有保證孕期睡眠質量的良好，才能夠讓腹中的寶寶健康成長。改善孕期失眠無需吃藥，隻要做好日常調理就能解決，做到健康好孕！

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