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三伏天泡腳把體内寒氣逼出來

冷空氣來啦！氣溫大跳讓不少人身體不适，趕快拿出泡腳盆，給自己驅驅寒吧！中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很惬意的。如果您能在洗腳水裡加點料，效果會更好！

防治感冒用清茶：清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，溫通血脈，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程。

驅除寒濕用紅茶：紅茶性質溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質能夠有效去除體内濕氣，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

促進睡眠用普洱茶：經過發酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能安神定志。

紫蘇葉有解表、散寒、理氣、和營的作用，可以改善體虛畏寒的症狀，同時還有助于增強抵抗力。

艾葉可溫中、逐寒，所含的揮發油被人體吸收後還能鎮咳、平喘及祛痰。

艾葉泡腳對于感寒後出現的風寒咳嗽有很好的緩解作用，需注意的是，一旦咳嗽問題緩解，需及時停用。

萊菔子，又名“蘿蔔籽”，黃白色，是蘿蔔成熟後的種子。中醫認為其具有除濕化痰的功效。

用将萊菔子煎煮後泡腳使用，可消食除脹，對于便秘患者有一定療效。

紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。大家感到疲乏時可用紅花、當歸煎水，然後加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。

對于小便多、手腳冰冷、乏力的症狀，中醫認為這是腎氣不足的表現，可用桂皮泡腳以達到溫腎壯陽的作用。

這對于四肢冷、腰膝疼痛、腎氣不足的人群，療效尤為顯著。

需要注意的是，由于肉桂性質偏熱，建議不要每天使用，一周2~3次為宜。

同時，孕婦及陰虛火旺的人群不可使用；患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人在醫生指導下使用。

泡腳細節要注意

時間：晚飯後最好休息個把小時再泡腳，19-21時或睡前兩小時為宜。泡腳時間并非越長越好，一般來說泡腳時間在20-25分鐘即可，或者當泡到後背感覺有點潮，或者額頭微微出汗，就算好了。

泡腳的溫度：泡腳水的溫度以40-45℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可适當高一點，小孩皮膚嫩，水溫要低一點。糖尿病人為保險起見，可用溫度計測量一下水溫。心腦血管疾病患者更應該注意，如果泡腳時感到胸悶、頭暈，應立即停止泡腳。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡的體現是，水要多，熱量要夠。泡腳時，最好用桶，水面高度至少要達到小腿的1/3處。可以用浴巾覆蓋桶面，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關節置于桶内，提升膝關節溫度。

這些人不适合泡腳

像懷孕、高熱、急性傳染病、痛風發作期、皮膚有新的破損和傷口時，要暫停使用中藥泡腳。

泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說，有百害而無一利。

此外，部分糖尿病患者，如神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒适的選擇。一旦存在神經病變，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的動脈閉塞症相似。

晚上九點泡腳最護腎

睡前泡腳是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞，但要講究時間。因為人體的生理活動是有周期性的，也就是我們說的生物鐘，這個生物鐘有一個生長收藏的循環規律。

按照傳統的十二時辰計時方法，夜間的9點到11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最後一支，接下去就進入下一個循環的子時了，我們常說子時一陽生，到了子時可以說我們的陽氣又出發了，如果在上一個循環沒有讓它很好地休整，下一個循環就疲憊地開始了，長此以往就會形成健康隐患。因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地回歸，按時睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合适，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎髒。

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，對腎經是一種良性的刺激，腎經自然也會對腎髒形成好的作用。因此雖然沒有對腎髒采取什麼措施，通過經絡也能起到補腎的作用。

需要注意的是，泡腳的水溫一定要适度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎髒收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過涼，寒性凝閉，會導緻經脈閉塞不通，并且寒氣會順着經絡入腹，其危害也是不言而喻的。

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文章小編：胖娃

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