單純的酸奶并不具有減肥效果!
市面上的酸奶主要分為四類:酸乳、發酵乳、風味酸乳和風味發酵乳,而最常見的其實是每100g能量在70~80kcal之間的含糖酸奶。
如果在三餐正常攝入熱量、已經吃飽的情況下飲用這類酸奶,不僅起不到減肥的作用,還會因為它的額外熱量造成增肥的後果。
不過,如果用無糖發酵乳來替代飲食中的高脂、高糖食物(如糖果、糕點、巧克力、薯片、油炸食品等),就可以在控制熱量的同時,獲得優質蛋白質和鈣。
降低了整體熱量的攝入,從而對降低體重有所幫助。
所以,如果想要用酸奶減肥,應該把其歸入減脂期的日常飲食,而不是在吃飽喝足後再額外喝酸奶。
在酸奶的選擇上,無糖發酵乳>酸乳>風味發酵乳>風味酸乳。
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