生、老、病、死，這是人類的自然法則，在這個時代，人們還在追求長生不老，生活質量不斷提升，醫療技術也突飛猛進，現在街上看到的，大部分都是上了年紀的中年人，而且年齡也在不斷增加。

襁褓、總角、弱冠、花信、而立、不惑、花甲、耄耋……這些年齡稱呼含蓄而富有美感，動聽又不失韻味。

衆所周知，年齡是一種具有生物學基礎的自然标志，一個人出生以後，随着日月流逝，年齡也随之增長，這是不可抗拒的自然規律。

現如今，我國人口老齡化的問題是越來越嚴重了，并且對于家裡的老人而言，可能過了60歲以後，他們都認為自己已經算是老年人了，并且在這個時候也忙着給自己準備60大壽，但才60歲，真的就成了老年人嗎？老年人年齡劃分，有沒有一個标準呢？

以前國際對人口問題通過劃分标準是三個年齡段：零至14歲為少兒；15歲至64歲為勞動力人口；64歲(中國60歲)以上為老年人。

對一些出生在50年代40年代的老百姓來說，那個時候生活比較苦，而且那個時候的中國科技技術并不發達，所以很多人也都從事一些體力勞動。

其次那個時候經濟實力也不允許我們吃一些有營養的食物，所以那個時候的人們大多數都是處于營養不良的狀态。

也導緻那個時期的老人看上去更顯老，本來四十幾歲可能看上去卻像五六十歲的大爺大媽，

而現在随着人們的生活水平越來越高，他們的思想和想法也在不斷地變化，他們制定了新的年齡劃分标準

童年： 0歲—6歲

少年： 7歲—17歲

青年：18歲—44歲

中年人：45~59歲

年輕老年人：60~74歲

老年人：75~89歲

長壽老人：大于等于90歲

百歲老人：大于等于100歲

通過這個劃分标準，我們可以了解到，超過65歲以後就可以稱之為老年人了，當然年齡隻是一個數字，在日常生活中，很多老年人其實已經到了七八十歲，卻依舊身體健康，精神矍铄，，所以大家不必糾結于年齡，心态年輕才能夠決定生命質量。

第一：頭發變得稀疏變白，皮膚彈性降低，出現皺紋和色素斑。皮脂腺和汗液分泌減少，皮膚幹燥。

第二：視力下降、聽力下降、嗅覺退化、味覺敏感性下降。

第三：肺活量下降，肺功能下降，呼吸道疾病發病率增加，記憶力下降，反應遲鈍，運動緩慢，牙齒硬度下降，脫落。

第四：易引起動脈硬化和心腦血管發病率

第五：經常感覺累，“累 ”說明肌肉供血不足，所以人會感覺累，從中年開始，人體的肌肉會加速流失，到60歲肌肉流失将達到30%，80歲以上幾乎流失一半。

适當運動

運動是最好的保養品，因此老年人在平時一定要養成堅持運動的好習慣， 積極到戶外參加體育鍛煉，在運動時也要注意循序漸進，不要急于求成，盡量選擇打太極拳，慢跑，散步等舒緩柔和的有氧運動

心情愉快

一旦到了一定定的年齡，你應該經曆的一切，你應該擁有的一切，是時候享受家庭的幸福了。凡事要保持樂觀的态度，不要為小事糾結。這個年紀沒什麼好看的。享受生活是你應該做的。

規律飲食

一日三餐是我們從古到今保留下來的飲食傳統，如果在平時我們能夠保證規律的飲食，這樣就能夠攝入充足的營養，也更有利于腸胃的健康，

不熬夜

随着各種高科技的誕生，很多人都已經步入了熬夜的行列裡，晚上遲遲不想睡去，除了追劇打遊戲就是刷視頻，這種種不良的習慣讓我們身體打亂了生物鐘。

除此之外更會影響我們身體的新陳代謝和修複能力，久而久之會。身體各個器官陷入透支的狀态，最終影響我們的壽命，加速衰老

少煙酒

現在很多男性都會通過抽煙喝酒來釋放自己的壓力，很多上了年紀的老年人覺得每天喝二兩白酒還能夠舒筋活血擴張血管，其實這都是一些表面現象而已，長期大量喝酒會影響肝髒的健康，誘發酒精肝肝硬化等問題，還會加速衰老。

慢性支氣管炎：通常是患者由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細支氣管反複受到感染和刺激所緻。老年人在氣候變化大的季節應特别注意預防感冒，感冒後要及時就醫，減少或避免對呼吸道的刺激。

冠心病：臨床上進一步發展可演變成心絞痛、心律失常，嚴重可緻心肌梗死，日常生活中保持血壓、血脂的平穩，低鹽、低脂飲食。保持良好作息，适當活動，如慢走、打太極拳。不要用力排便，切忌情緒激動；

2型糖尿病：是内分泌代謝系統疾病，平時應合理的控制飲食，嚴格控制糖和脂肪的攝入量，減少攝取的總熱量，同時保持一定的運動量，促進新陳代謝；

高血壓：是中老年人的常見病，日常生活中中老年人要嚴格控制鹽的攝入，控制熱能和體重，根據身體情況選擇适合自己的運動方式，保持健康的心理狀态；

骨質疏松：中老年人平時注意鈣的攝入，多曬太陽，飲食上可以進食富含蛋白質的食物，适當補鈣和補充維生素D，同時要防止摔倒；

腦卒中：包括腦出血和腦梗死，預防腦卒中首先要要求戒煙、戒酒，控制好血壓、血糖，防止便秘，同時要保證穩定的情緒。

白内障：老年人是白内障的高發人群，80歲以上老年人發病率高達80%以上，老年人要注意用眼衛生，注意正确的坐姿，避免過度視力疲勞，多做做眼保健操；有太陽的天氣最好出門 帶傘或帽子，抑或是待太陽眼鏡，避免紫外線直射，傷害眼睛。

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