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如果你的身材還是很胖的話，那還用說嗎？當然是練習瑜伽了呀，不過話說回來，練習瑜伽也并不是說瘦就能夠瘦下來的，是需要時間的，如果你想要在過年回家參加同學聚會的時候，一出場就自帶光環就讓姐妹們羨慕你的身材的話，估計你現在就要着手練習瑜伽了喲。好的身材自然都是萬衆矚目的，矮矬窮從來都是沒人愛的。
舞王式
其實身材想要變好很簡單，但是，對于現在的白領女性或者是剛剛畢業的小姐姐來說，确實很難，因為她們沒有時間來練習瑜伽，往往一個簡單的“舞王式”都很少去練習，如此說來，想要通過瑜伽來瘦身似乎變得并不太可能。
半月式變式
但是，如果你沒有時間，你可以擠時間呀，不過，畢竟是擠出來的時間嘛，擠出來的時間很短，所以，我們就要多次練習，一般來說，如果你每天練習瑜伽的時間低于一小時或者四十分鐘的話，那麼你最起碼要持續練習一至兩個月才能夠讓自己的身材感到明顯改善。
下犬式變式
當然了，雖然說一般人隻需要通過一至兩個月就能夠讓自己瘦下來，但是我們練習的瑜伽體式也是很有講究的，并不是所有體式都練習，就比如說，如果說你想要瘦腹部的話，“仰卧起坐 下犬式 弓式”就很有必要練習，而且練習的頻率要呈遞增的趨勢哦。
駱駝式變式
今天的第一個分解體式我們來練習的是“駱駝式”，這個體式主要練習的部位是腹部肌肉。
Step1：雙膝彎曲，雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，腰部關節保持自然挺直。
Step2：然後将雙臂放在頭後，并且彎曲，随後上身向後慢慢傾斜。
Step3：将右小腿向上擡起，盡量将右小腿腳趾頂靠在右腿大臂上。
一字馬式變式
Step1：雙腿前後分開，将左腿膝蓋彎曲，向後伸展，膝蓋接觸地面，右腿則是筆直向前伸展。
Step2：之後上身盡量挺直，尤其是腰部關節，左臂可以放下身體左側地面，維持身體平衡。
Step3：右臂則是向後伸展，右手抓住向上伸展的左腿腳趾。
上犬式變式
Step1：身體平趴在瑜伽墊上面，身體放松，控制好呼吸頻率。
Step2：雙手手臂放在身體兩側，然後雙臂發力，将上身撐起，然後左臂輔助上身向右扭轉一定角度。
Step3：雙腿大腿貼合墊面，小腿向上伸展，将右小腿放在右臂肘關節下方。
那些出場自帶光環的小姐姐，都是顔值和氣質超好，身材也是超級棒的人，如果你想成為人群中閃閃發亮的星星，那你是應該多多的練習瑜伽，才有萬人矚目的資本。
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