據生命時報，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

吃什麼能“刮腸”？浙江省新華醫院消化内科主任、浙江省醫師協會消化醫師分會常務理事王章流老師看來，清腸排毒最好的辦法，既不需要花錢買什麼清腸藥，也不需要拉稀，他自己就用一個非常簡單健康的方法，去找他看過病的病人都受益了。

王章流：浙江省新華醫院消化内科主任、浙江省醫師協會消化醫師分會常務理事

采訪記者：杭州日報 柯靜

“清腸排毒最好的辦法，是隻吃流質食品，或者隻吃水果。”王章流說，他每個月會挑選一個休息天，隻吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。

讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

取了一手把的大米，兌5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發低血糖。

當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法~

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢複，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！

1.腸道養顔液——蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

2.腸蠕動加速器——海帶

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

3.腸解毒消化酶——豬血

豬血經過消化酶分解，會産生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體内逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

4.腸疏通管道工——糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬制成粥。

5.腸動力添加劑——酸奶

益生菌在腸内無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸内菌群平衡，促進腸道消化分解。

6.腸強健催化劑——花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

消化科專家自己用的清腸方法，又便宜又好，記得轉給身邊、群裡的朋友哦！找回腸道自潔力，人體自然更輕松~

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