影響壽命長短因素，除了遺傳因素外，日常生活習慣，以及作息的不規律都是可以影響到壽命長短的。

生活中人們應該注意養生，通過健康的生活來延長壽命。生活中有很多的好習慣對壽命的延長有一定的作用，如堅持運動、睡眠充足、飲食健康等。

共性一、縱欲過度

世界衛生組織研究，縱欲過度的人生命比較短。

男人縱欲過度，會導緻前列腺炎，同時縱欲過度的話會導緻腎髒受損。每周進行的性行為兩次最佳。若每天都進行性行為的話，很容易會對生殖系統造成危害。

女人縱欲過度，患上婦科疾病的幾率會大大的增加。長期縱欲過度的女性，不會擁有健康的身體，縱欲過度會讓女性沒有精神，生活和工作都會受到影響，身體也會變得越來越差。

共性二、脾氣易爆

生活節奏的加快，在生活和工作雙重的壓力下，脾氣變得暴躁是常有的事。

但是經常的發脾氣的話，會傷肝。長期發怒或情緒不良會導緻身體代謝或内分泌混亂，還會刺激交感神經。

從而誘發腎上素的分泌增多，血壓會升高，心率失常，對身體的健康非常的不離，還會壽命的長短造成一定的影響。

共性三、不吃早餐

不吃早餐這個習慣大多數人都有。生活中很多人早起的狀态，都是被窩裡看着表，舒服一秒算一秒，也正是這種狀态導緻很多人不吃早飯的習慣。

不吃早餐的習慣，是一個非常不好的習慣。身體在經過一夜的休息之後，如果不能得到補充的話，就會影響到一天的精神狀态，體内的器官會有所退化，身體的健康會受到影響，而且壽命也會受到一定的影響。

特征四、長期的久坐

久坐是常有的現象，長期的久坐的容易變胖。研究表明換，肥胖患者患心腦血管疾病的幾率是正常人的7倍之多。

而且，在保持坐姿的時候，血管會受到壓迫，血液的循環也會有所減慢。長期的血液循減慢，血管内生成血栓的幾率會大大的增加。當腦血管裡面，産生血栓時會誘發腦梗，心血管産生血栓時，就會導緻心梗。

法國名醫卡薩尼斯曾經說，人與脈同壽，這裡說的脈指的是血管，所以養護好血管就是延長壽命最好的辦法。

1、戒煙限酒

大部分的人都知道，吸煙有害健康，特别是對血管的傷害。但是，大部分的人卻過不了戒煙這一“關卡”。

香煙中的尼古丁是可以讓人上瘾的物質，一氧化碳和焦油進入體内後，會刺激血管的收縮或痙攣，同時還會加速血管的硬化。

酒精進入體内後，會導緻心率失常，血壓會升高。在“高壓”的狀态下，對血管的傷害是比較大的。

建議：盡早戒煙，若戒不掉，盡量避免在早起、飯後、喝酒時抽煙，這三個時間段抽煙傷害加倍，同時成人一天的飲酒量，不能多于20ml。

2、補

補充對血管有益的物質鞣花酸

臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，山月莓，石榴，葡萄都含有這種元素，其中山月莓中這種元素含量最高。每天在喝水的時候，加入5-6個山月苺就能補充一天内所需要的這種元素。

3、補充水分

水是人體代謝重要的載體，同時也是最容易流失的元素。

​生活中當我們感到口渴時，說明身體已經處于極度缺水的狀态，血液會變得粘稠，血液粘稠，血液的循環也會受到影響，血管的彈性也會随之下降。

建議：生活中應該養成及時補充水分的習慣，不要等到口渴的時候才去喝水。成人一天的飲水量應該在1800ml以上，且溫開水最佳。

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