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胖子渴望有一個好身材，渴望有一個兩位數的體重。當我們煩惱難以瘦下來的同時，有一部分人卻在煩惱如何變重，這一類人就是瘦子，瘦子有着難以增重、變壯的煩惱。
如果胖子也能學習瘦子日常的一些好習慣，或許你也能養成易瘦體質，快速瘦下來，不再複胖。看看瘦子日常有哪些好習慣，是值得我們學習的。
習慣1、吃飯細嚼慢咽
很多瘦子吃飯速度是很慢的，他們習慣細嚼慢咽，有助于腸胃的消化。吃飯慢的人，一頓飯需要花20-30分鐘以上，但是飯量卻比吃飯快的人少了很多。長期堅持下來，身體熱量攝入比胖子會少很多，你發胖幾率也會比别人低。
習慣2、喜歡活動
瘦子體重負擔輕，走路如飛燕，他們閑不住，喜歡到處溜達，參加戶外互動，比如打球、遊泳、登山等，他們不喜歡宅在家裡吃零食煲劇，喜歡活動身體，這樣不知不覺消耗了更多熱量。
而胖子大都喜歡宅在家裡，不運動的他們缺少了熱量消耗，吃零食提高了熱量的攝入，于是胖子越來越胖，而瘦子卻很難囤積熱量的熱量，達到體重增加的目的。
習慣3、喜歡睡懶覺，不喜歡熬夜
大多數瘦子有一個特點，那就是喜歡睡懶覺，不喜歡熬夜。他們睡眠時間充足，身體得到了很好的休息，體内器官正常作息，激素分泌水平正常，身體夜間也保持了高代謝的狀态。人每天有1/3的時間在睡覺，所以睡眠質量高的人，瘦素分泌水平高，不容易暴飲暴食，他們的發胖幾率也會降低。
習慣4、三餐準點吃，不拖延
瘦子還有一個好習慣，就是不餓着自己。三餐規律吃，身體的進食系統養成了準時吃飯的記憶，身體的代謝會比較旺盛。比起有時每天吃2餐，有時吃4餐的人，你更容易養成易瘦體質，身體不容易囤積熱量。
習慣5、不喜歡吃肥肉
胖子喜歡瘦中帶肥，而瘦子不喜歡肥肉，比如胖子很喜歡紅燒五花肉，肥牛等，而瘦子更喜歡吃精瘦肉。精瘦肉蛋白含量高，脂肪含量低，熱量低，有助于身體肌肉的合成，促進身體的代謝。肥肉在烹饪過程中熱量會飙升，容易引發肥胖。
高蛋白低脂肪的食物，會消耗身體更多的熱量，而熱量過多的食物，在身體會轉化為脂肪，在身體内儲蓄為能量，讓你發胖。
這5個養成瘦子的好習慣，你也能慢慢養成易瘦體質，你學會了幾個？
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