導語：随着生活條件越來越好，電子設備層出不窮，近視的孩子越來越多了，有數字顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，并且，近視低齡化越來越嚴重，很小的孩子就開始戴着眼鏡了，可見，保護孩子的視力已經刻不容緩。

一名才20歲出頭的女孩，因為過度吃甜食，體重達到150斤，近視高達1500度，隻能通過近視眼矯正手術治療了。

醫生診斷時，獲悉她從小愛吃糖，家長沒有及時的制止，其近視加深的原因，就與過量攝入甜食有關。

醫生表示：甜食含糖多，糖在人體代謝過程中需要維生素B1協同，過量食用甜食會消耗掉大量的維生素B1。然而，維生素B1又是眼部維持神經機能的重要活性物質，若維生素B1缺乏就會導緻眼睛疲勞、調節功能不良，從而促使近視的形成。

過量食用甜食，在其消化、吸收和代謝過程中會産生大量的酸性物質，與人體内堿性物質的鈣中和，會造成血鈣減少。缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長形成近視。

此外，過量甜食會使血糖升高，容易引起血液滲透壓的變化，因晶狀體滲透壓上升使其變凸，從而發生近視。

才20歲出頭的女孩子，就近視1500度，需要戴着厚厚鏡片的眼鏡，對以後的生活和學習有着多麼重要的影響啊！

所以說，家長們要引起警惕，要了解孩子到底多大能吃糖，要了解怎麼保護孩子的視力。

孩子自控能力差，需要家長們去引導孩子保護眼睛，看看這7個方面你做對了嗎？

1、孩子食物要限糖

在2015年，世界衛生組織發布了“限糖令”：建議兒童和成人的遊離糖攝入量降至總能量的10%以下，有條件的話可以降至攝入總能量的5%以下。

根據世界衛生組織、中國居民膳食指南、美國兒科學會、美國心髒協會對糖攝入的建議：3歲以後的孩子，每天攝入的糖含量應盡量少于25克。以5克的量勺為例，差不多是5勺。

所以，平時給孩子做飯時，少撒點糖，少用調料，建議3歲以内孩子的日常飲食和零食不要額外加糖。即便到了3歲後，也應該把糖量控制在25克以内，養成良好的習慣。

2、不要讓孩子經常用手揉眼睛

孩子每天用手接觸各種東西的同時也會接觸各種病毒、細菌等，如果孩子用手揉眼睛，這些緻病微生物就會進入到眼睛裡引起感染。所以，家長要幫助孩子改掉揉眼睛的壞習慣。

如果孩子感覺眼睛不舒服，可以讓他先閉眼一會兒，看看不适會不會緩解。孩子眼睛幹的時候，可以讓他多眨眼或者閉眼轉動眼球。

3、注意清潔孩子的眼角

每天洗臉時，用毛巾輕輕擦拭孩子的眼角，把眼屎等分泌物及時清潔幹淨，可以減少眼部疾病發生的概率。

4、不要讓孩子長時間看電子産品

長時間看電視、電腦、手機等電子屏幕，會損害視力，所以應該減少孩子看電子産品的時間。

2～5歲的孩子，每天看電子屏幕的時間不應超過1小時，每看20分鐘，就需要讓眼睛休息幾分鐘，看看6米以外的物體來緩解眼睛疲勞。

5、培養正确的閱讀、寫字習慣

從小培養孩子正确的閱讀、寫字習慣，可以有效預防近視，家長可以從以下幾點做起：

• 不讓孩子在陽光直射或者光線昏暗的地方看書、寫字、畫畫。
• 不讓孩子躺着看書。
• 不讓孩子在走路或者乘車時看書，因為在身體晃動的情況下，眼和書的距離經常變化，非常容易造成視覺疲勞。
• 看書寫字和看電視一樣，都要注意休息，孩子每看20～30分鐘，就應該讓他起身活動幾分鐘，眺望遠方，放松眼睛。
• 孩子看書的時候，提醒他注意眼睛和書本距離一尺遠（30 厘米左右）。

6、避免強光直射眼睛

強烈的光線直接照射容易對眼睛造成傷害，所以家長不要讓孩子直接用眼睛去看太陽等強光。外出的時候也要避免紫外線直射眼睛，可以給孩子打遮陽傘、戴遮陽帽或者合格的兒童太陽鏡等。

7、每天進行戶外活動

每天最好和孩子一起到戶外活動1～2小時，因為戶外的各種景物遠近不一，有助于保護視力。如果是進行一些比較劇烈的活動，可以給孩子準備一副護目鏡，教他正确佩戴，避免活動中眼睛受到意外傷害。

保護孩子的視力對家長來說是一項比較艱巨的任務。其實，除了在日常生活中讓他少接觸一些電子産品，家長也可以通過食物來保護孩子的眼睛。比如下面這五類食物，對孩子的眼睛好處多多。

蛋黃、玉米

葉黃素和玉米黃素對視網膜有保護作用。而蛋黃中的葉黃素含量很高，玉米中的玉米黃素含量很高，它們之所以呈黃色，主要就是這兩種物質在起作用，可以多吃一些，對孩子眼睛很有好處。

肝髒

肝髒中含有豐富的維生素 A，而維生素 A 能改善人眼在暗環境中的視力，預防夜盲，也能預防幹眼或角膜軟化。含維生素 A 最多的食物是動物肝髒，比如雞肝、鴨肝、豬肝等。但是要注意适量，每周不超過2次，每次不超過20g。

胡蘿蔔、甜椒、菠菜

胡蘿蔔、甜椒、菠菜等色彩明豔的蔬菜中含有豐富的 β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素被吸收之後，在人體内可以轉化成維生素 A，所以 β-胡蘿蔔素也能預防夜盲和眼幹。

另外，桔子、木瓜、芒果等水果中 β-胡蘿蔔素含量也很高，家長也可以考慮給孩子吃。不過需要提醒家長的是，如果富含 β-胡蘿蔔素的食物吃得過多，孩子的皮膚可能會發黃。隻要暫停食用這些食物幾周，就會恢複正常，不會對孩子造成影響。

胚芽米、小米

谷物是維生素B1的主要來源，孩子如果缺乏維生素B1，容易得嬰幼兒腳氣病，同時還常伴有眼睛異常，比如眼幹、視神經萎縮等。

所以，家長平時在給孩子準備主食的時候，可以加入一些胚芽米、小米、藜麥等，和大米搭配着一起吃。

​鳕魚、三文魚

DHA 可以促進視力發育，所以要給孩子多吃含有DHA 的食物，比如海洋魚類，如鳕魚、三文魚等。亞麻籽油、紫蘇籽油含有亞麻酸，進入孩子體内後可以合成DHA，因此用亞麻籽油給孩子制作食物也是很好的選擇。

孩子的好習慣需要從小培養，孩子的眼睛和視力也需要從小就開始保護。不僅僅是孩子戴眼鏡會很不方便，上學看清黑闆也會很困難。

所以，為了孩子今後的學習和生活，家長們一定要注意對孩子眼睛的保護。

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