第一步，在他和你說分手之後，你回複的第一條消息應該是我知道了，我接受您的這個決定，一定是接受并同意，這個時候用您她會覺得你為什麼這麼淡定，反而自己還有點好奇。千萬不要說那些，我求求你，我真的很愛你，離不開你，為什麼要跟我分手。這種話無論你當時有多麼的傷心，我希望你保持你的驕傲和自信，因為這才是你最具有魅力的地方，這也是他當初你吸引她的地方，你回憶一下你當初跟她在一起的時候是不是這樣
第二步，一周之内不要主動的去跟他聯系。因為你需要她進入冷靜期，黃金挽回的時間是，分手後的七天到三個月，他對你還是非常排斥高于三個月，等對方的那個排斥期過去了，在這七天之内，你需要做的就是調整你的情緒，開始接納你們已經分手的事實，慢慢的複盤，為什麼你們會走到分手這一步，這一步就是前面說的買手機的籌碼。那聯系他的方式不是說求複合，而是你需要走第二吸引，因為以前你們因為這樣那樣的問題，你需要給她感覺沒壓力，再次看見你的更多優點。比以前要要多。他才會給你機會，聯系的方式可以是記錯快遞，點錯外賣，這個因人而異，根據自己情況設計。
第三步，從最開始的分手對你的排斥到分手期間之後，它會産生一個潛在思念期。在這時刻，他是希望被你引導的，在這個時候你再去跟他聊天，他會回複你，但是你會發現他明顯回複的很冷淡，為什麼，他要保持自己的前後一緻性，他保持自己分手的決絕，維持自己的框架，因為很簡單他不這樣會給你容易原諒你不會改變的感覺。
之前的負面情緒還沒有被完全的消除，他還不相信你是否的能夠改變
第四步，緩和化解對方抗拒，消除負面，這裡要提醒你的事情是千萬不要道歉，因為你們之前積怨非常多，男生覺得自己是受了非常多的委屈，忍受了你非常多的毛病，跟你分手的，你想要通過道歉的方式來表明自己的态度，讓他回到你的身邊，我能夠理解，但是當你反複道歉之後，他會覺得自己真正是一個受害者，而這些是你造成的，這樣對方就産生了逆反和抗拒心理，你去想一下自己怎麼能說服自己和迫害自己的人和好，還有化解對你的負面印象，想一下為什麼會分手？其實大多數時候都不是不愛了。而是不相信你能夠改變，害怕重蹈覆轍。也不相信他自己能夠改變你，看不到感情的未來，太疲憊了，選擇了放手。
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