小晨是一名資深設計師，熬夜趕設計稿已經成為了她的工作常态，但也因為這樣，小晨的皮膚漸漸變得暗淡無光，連斑也長出來了。

聽閨蜜說，皮膚問題大多是因為熬夜，身體的毒素排不出來，如果能夠每天早上起床之後，喝一杯檸檬水，就能排出體内的毒素，皮膚也會變好了。

一聽閨蜜這麼說，小晨開始每天起床，第一件事就是泡檸檬水喝。堅持了半年後，小晨開始總覺得自己的胃脘部隐隐作痛，到醫院一檢查，原來是慢性胃炎犯了。

醫生告訴小晨，以後不要在晨起後喝檸檬水了，如果長期喝檸檬水，會刺激胃酸分泌和胃黏膜，容易引起胃炎的發生。

但是大家都知道，晨起之後的第一杯水很重要。人體在處于睡眠狀态的時候，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍然在進行中，這些生理活動需要消耗體内的水分。

雖然在起床後沒有口渴的感覺，但是由于體内缺水，會導緻血液變得粘稠。這時候就需要一杯水，降低血液黏度，來增加循環血容量。

1、促進胃腸道代謝

早晨起來第一杯水下肚，喝進去的水會很快地流經腸胃道，沖刷胃中的胃酸，清潔消化道，同時還可以作用于腸胃充分蠕動，最終活化腸胃道細胞。

當然這一杯水還有利尿功能，促進排尿，有效的減輕腎髒的負擔。除此之外，這杯水還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。簡而言之就是清洗腸胃，帶走代謝廢物。

2、補充丢失的水分

其實在經過了一整夜的水分缺乏補充情況下，人體内的水分已經處于“内耗”狀态，當我們從睡眠中醒來，由于各個器官的運作需求下，其實已經消耗了大量的水分，而晨起後喝水，就可以及時緩解這種生理性缺水的狀态。而晨起喝水的作用這樣看來其實就是補充身體代謝失去的水分。

3、稀釋血液粘稠度，降低心腦血管疾病

當人體處于熟睡狀态，所有器官漸進于一種靜止狀态，血液循環也會變得稍緩，由于缺乏日間的活動量，這時血液黏稠度會增高，血管阻塞發生幾率大，往往高血脂冠心病患者在這一時段也很容易發病。

每天晨起就喝一杯水，可起到稀釋血黏稠度并增加血容量的作用，對于防止心腦血管疾病的方面效果較突出。

晨起一杯水的作用是不是讓你徹底改觀？

首先，就是水溫。晨起後我們的身體各部還處于混沌狀态，如果喝的水太熱太涼都會傷腸胃。因此，晨起喝的第一杯水的水溫一定要控制好，最好與體溫大體相當。

溫白開水可以說是最好的水分補給，因為他沒有熱量，讓濃稠的血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒過來。

其次要拒絕甜飲料，其實很多飲料都會加入糖精，往往這種甜的飲料對身體健康非常不利，糖類物質的攝入會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。

所以，碳酸飲料或者其他乳産品都是不适合晨起來飲用的。

汽水果汁，汽水果汁也屬于甜飲料，雖然口感較好，但會增加機體對水分的需求，所以早晨最好不要喝。“良藥苦口”，所以還是喝回涼白開吧。

鹽水，其實如果自己不缺鹽的情況下，空腹喝鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。對于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說更不值得推薦。

總的來說，晨起的第一杯水非常重要，對于人體健康需求非常契合，但是這第一杯水也要有所注意，不是什麼水都可以哦。

參考資料：

1、《早上起床後第一杯水這樣喝才健康》.東方資訊.2019-07-05

2、《早上第一杯水太重要8大飲品哪個最适合早上喝》.新華網.2015年3月27日

3、《清晨早起第一杯水怎麼喝?_頻道》.騰訊網.2012年9月11日

4、《早晨的第一杯水你喝對了嗎早起喝多少水最好》.人民網.2015年7月29日

5、《早晨第一杯水怎麼喝》.光明網.2016年01月02日

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