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飽腹感強又減肥的水果

健康更新时间:2025-01-08 15:06:43

指望吃水果減肥？别做夢了！這些水果吃一顆等于三大碗米飯！

平常許多朋友都喜歡飯後吃水果，或是直接拿水果當正餐吃，還指望水果能起到減肥瘦身的功效。

但是，有些水果的熱量和糖分是比較高的，不僅不能減肥反而還容易導緻發胖哦！接下來我們一起來了解一下，容易發胖的水果的前三名吧！

飽腹感強又減肥的水果（比吃肉還容易胖的水果）1

一、高熱量水果

1、椰子

很多女孩都喜歡喝新鮮的椰子汁，這個糖分非常高的，糖分高的水果很容易讓你變胖，一般100克的椰子相當于兩碗二兩米飯，是不是覺得自己每次變相吃了好幾碗米飯呢？

2、牛油果

一直以為牛油果有助于減肥，然而據統計，一百克牛油果中所含有的熱量，居然比同等重量的白米飯還要高許多！如果吃一個稍微大點的牛油果，就相當于你這餐吃了三大碗米飯，想想就覺得減肥難啊……

飽腹感強又減肥的水果（比吃肉還容易胖的水果）2

3、榴蓮

榴蓮是喜歡的人非常喜歡，不喜歡的人特别排斥，現在也有着很多的榴蓮食物，例如榴蓮餅幹，榴蓮糖，榴蓮披薩等。但是榴蓮的熱量也是非常高的，一般相同克數的榴蓮比肥肉的熱量還高，是不是有點小恐怖呢？

二、高糖分水果

1、大棗

大棗的糖分是非常高的，尤其是新疆大棗，那裡的氣候溫差比較大，糖分也就特别高。而高熱量高糖分的食物都是減肥的禁忌，所以，大棗也是一種很容易發胖的水果，吃多很容易長肉哦！

飽腹感強又減肥的水果（比吃肉還容易胖的水果）3

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜大概是很多人吃過最甜的水果了，其熱量比起白米飯隻高不低，對于減肥的妹子來說，最好避而遠之。盡管菠蘿蜜營養成分高，大家還是不要多吃，否則很容易長胖。想減肥一定要克制啊，畢竟夏天想要秀出美美的身材，瘦下來才是要緊事！

3、西瓜

西瓜水分充足并且口感又清甜，簡直是夏季的必備水果。但是，西瓜的糖分是非常高的，吃多了很容易造成糖分攝取過多，從而促進脂肪的生成。所以，平常吃西瓜隻吃一片就好，吃太多真的很容易發胖哦！

飽腹感強又減肥的水果（比吃肉還容易胖的水果）4

三、低熱低糖有營養的水果

那有沒有适合減肥一族吃的水果呢？當然有！

1、草莓

不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝髒。

2、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

飽腹感強又減肥的水果（比吃肉還容易胖的水果）5

3、橙子

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

水果作為天然食物，是個好東西，但是别忘了水果也是碳水化合物，要想減肥，一定要吃對哦~

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