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十種走路減肥方法

健康更新时间:2025-02-11 04:34:43

走着走着就把體重減下來了。是不是很夢幻？

說起來簡單，做起來難，但積少成多，善于利用一些訣竅，也可以幫助我們消耗不少的卡路裡。

美樂這就來和你們聊聊，怎麼走路才能減肥。

十種走路減肥方法（4個小妙招教你走着瘦）1

圖片來源：攝圖網

1.走路要快

日常的慢悠悠的逛街，可能不會消耗太多的卡路裡。但如果在通勤路上選擇“走路上班”，急迫趕時間的你說不定就進入了快走的狀态，身體的脂肪也在不經意間燃燒。

加快走路的速度還能鍛煉心髒的适應能力，增強心髒跳動的頻率，加快血液流動的速度，促進胃腸有規律地蠕動。

十種走路減肥方法（4個小妙招教你走着瘦）2

圖片來源：攝圖網

2.姿勢要帥

走路時将背部挺直，保持頭部、肩膀和臀部在一條線上。挺直腰闆，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，從而可以燃燒更多的脂肪。

十種走路減肥方法（4個小妙招教你走着瘦）3

圖片來源：攝圖網

3.氣勢要邁

想要提升減肥運動的效率，步子邁得大一點是關鍵。

慢悠悠的慵懶步速達不到很好的效果，走路時适當加大步伐，可以有效刺激到腿部肌肉，還能讓全身更多部位的肌肉參與到運動中，提高運動心率，增強有氧效果，達到瘦身的目的。

十種走路減肥方法（4個小妙招教你走着瘦）4

圖片來源：攝圖網

4.心跳要快

嘗試采用變速走的方式。我們在走路減肥的時候，可以嘗試先快速走一千米，再慢速走一千米，再嘗試用最大的速度急速走一千米。當你感受到心跳加快，體溫上升之時，效果就已經出現了。

如此多循環幾次，比勻速走更消耗卡路裡哦~

十種走路減肥方法（4個小妙招教你走着瘦）5

圖片來源：攝圖網

大家牢記以上這些法則，每一個行走的時刻，都是實行減肥大計的好時候哦！

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