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薏米如何祛濕有效果

生活更新时间:2024-12-26 11:33:54

現在很多人優質蛋白質攝入嚴重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的水腫，在中醫中就會表現為濕氣重。薏米的祛濕功效人盡皆知，這和薏米中較高的蛋白質含量有關，薏米能有效緩解蛋白質營養不良，減少體内水分潴留。但你知道嗎，薏米祛濕效果雖好，但如果單獨吃薏米，不如加上紅豆。

薏米如何祛濕有效果（薏米是祛濕佳品）1

紅豆薏米，祛濕效果高百倍！

紅豆祛濕能力可以說與薏米齊名，它也是高蛋白的典型代表，再加上鉀和鈉的比值極高，可增加水分和鈉的排出，從而起到祛濕的作用。也是因為如此，薏米和紅豆被稱為為“祛濕雙雄”，祛濕時用薏米和紅豆一起煮來食用效果會更好。

薏米紅豆湯怎麼喝最好？

喝多少：營養專家建議，薏米紅豆湯一天最好不要喝超過三百毫升的量，更不可以取代日常的主食，吃太多反而會造成營養不均衡或腸胃不舒适的情況。

什麼時候喝：一般來說在早午餐之間食用薏米紅豆湯是最好的，因為這個時候人體的脾胃已經開始了工作，身體在這個時間段可以更好的吸收營養物質。

加點什麼：煮薏米紅豆湯的時候，加一些大米可以幫助我們消除水腫，加一些蓮子百合可以幫助潤肺和美容，氣血不足的朋友還可以加幾顆紅棗。

去除身體濕氣的好方法

多運動：體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

薏米如何祛濕有效果（薏米是祛濕佳品）2

生活中避免濕氣：地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛，因此睡覺不應直接接觸地闆。不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發，在潮濕下雨天要減少外出。房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

少吃鹽：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

薏米如何祛濕有效果（薏米是祛濕佳品）3

少吃涼性食物：生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

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