睡覺之前還是好好的，一覺醒來，脖子莫名其妙地不敢動了。沒錯，可能是落枕了。
落枕，中醫亦稱其為“失枕”，現代醫學稱之為“急性頸椎關節周圍炎或頸肩肌筋膜炎”，是頸部軟組織常見的損傷之一。
落枕起病較快，一般病程也短，輕者無需治療，幾日内可自行痊愈。
由于落枕的滋味實在難受，為了更快緩解，不少人總是強忍着疼痛，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開。
但事實上，這麼做不但治不好落枕，反而更容易導緻原本僵硬的肌肉受傷。
正确的方法是這兩個：
01
敷
落枕早期也就是24小時以内，最好是局部給予冷敷處理，可以起到消腫鎮痛的作用。
而在24小時以後，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷，促進血液的循環，幫助緩解疼痛。
02
揉
中醫的推拿療法對落枕比較有效，常用穴位有以下五處：
合谷穴：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處；
落枕穴：手背，第二、三掌骨間，指掌關節後約 0.5 寸；
風府穴：後發際正中直上 1 寸；
風池穴：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風府穴處；
肩井穴：第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點處。
方法：
1.按揉合谷、落枕、風池、風府、肩井穴各1分鐘；
2.拿頸項：用拇指與其餘四指相對用力，拿捏頸項部，約30次；
3.用食、中、無名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結節處，力量由輕到重，以本人能耐受為度，約1～2分鐘。
小貼士：經常性的落枕也可能預示着一些疾病的發生。因此，當落枕反複出現或持久不愈時，請及時就醫檢查治療。
來源：養生中國
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