保護好視力的三條建議?2020年因為新冠肺炎疫情，學生長時間居家開展在線學習，造成視力下降、近視加劇今年春節後，到北京兒童醫院就診、檢查的中小學生明顯增加針對大家普遍關心的幾個問題，我從專業的角度給出一些解答和建議，下面我們就來說一說關于保護好視力的三條建議?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

保護好視力的三條建議

2020年因為新冠肺炎疫情，學生長時間居家開展在線學習，造成視力下降、近視加劇。今年春節後，到北京兒童醫院就診、檢查的中小學生明顯增加。針對大家普遍關心的幾個問題，我從專業的角度給出一些解答和建議。

影響兒童青少年視力的因素有哪些？

第一是遺傳因素：相關研究表明，近視屬于多因素遺傳，因此，如果父母均為高度近視，孩子近視的發生率就相對較高，需要更加注意後天用眼衛生。第二是用眼習慣不良：如長期在光線不足或光線不穩的環境下閱讀、用眼距離過近、書本印刷不清、用眼時間過長等都會對視力造成不良影響。第三是眼部基礎疾病：如孩子患有先天性白内障等先天性疾病，或過敏性結膜炎等後天性疾病，均會導緻視力下降，需要到眼科門診進行及時檢查和治療。

視力下降有什麼先兆？

如果孩子看物體時經常眯眼、頻繁眨眼、經常揉眼睛、歪着頭看物體、經常皺眉、經常拉扯眼角，或看東西時眼睛跟東西貼得很近，說明孩子視力可能下降了。

體育鍛煉對預防近視有幫助嗎？

體育鍛煉對預防近視有幫助，因為體育鍛煉能促使孩子減少近距離用眼，幫助孩子放松調節。打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳操等都可以選擇，最好是戶外運動，建議每天能保證運動2小時以上，這樣不僅對保護視力有益，同時也可以讓孩子練就強健體魄。

教室裡有沒有“黃金護眼座位”？

教室座位并非越靠前越好。青少年兒童近視的原因是由于長時間近距離用眼，而教室座位到黑闆的距離均不屬于近距離用眼範圍。家長大可不必糾結于座位，相比之下更應該關注孩子用眼衛生習慣，比如閱讀和寫字的姿勢等。

有什麼護眼或緩解眼睛疲勞的小妙招？

可以嘗試以下辦法：1.遠眺是常見易行的緩解眼疲勞的方法，雙眼可以望向窗外的綠色植物，望向盡量遠的地方。2.眼保健操可以有效預防和緩解眼部的幹澀酸脹。3.滴用不含防腐劑的人工淚液可以緩解眼睛幹澀。4.注意營養均衡，可以多食用胡蘿蔔、藍莓等有助于視力的蔬菜水果。5.溫熱、潔淨的毛巾熱敷也可以緩解眼部疲勞不适。

連續使用電子産品時間不超過多少對眼睛最好？

小學生每天學習使用電子産品總時長應不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘；寒暑假期間的遊戲娛樂視屏時間每天累計不超過1小時。

上網課，怎樣減少對眼睛的傷害？

應盡可能選擇大屏幕電子産品，選擇優先次序依次為超短焦激光電視、傳統投影儀、普通電視、台式電腦、筆記本電腦、平闆電腦、手機。其中,電視産品應盡可能選擇大屏幕、高分辨率、高清晰度的電子産品,如激光電視等75英寸及以上大屏幕反射成像類産品。要确保電子産品使用距離合适，特别注意不要讓孩子躺在床上或沙發上使用電子産品。使用電子屏每半小時要休息10分鐘，盡可能做一做眼保健操或向遠處眺望，多接觸自然光線。

如何判斷孩子是真性近視還是假性近視？

最好到正規醫院眼科，通過醫生對兒童進行散瞳驗光後得到的結果進行确定，若散瞳後屈光度正常，則是假性近視，若散瞳後屈光度與正常眼睛不一緻，則是真性近視。兒童驗光及視力檢查，不要直接去眼鏡店，建議去專門的兒童眼科醫院進行視力檢查。家長可以根據孩子的表現及家庭住址、交通條件等綜合選擇有資質的兒童眼科醫院就診。

（作者：李莉 系北京兒童醫院眼科主任）

責任編輯：曹金玥

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