最新結果顯示，現在每十個人中就會有一個糖尿病患者，不及時控制血糖往往會引發嚴重的糖尿病并發症，目前臨床醫生建議，患者在服用降糖藥物的同時也需要積極的運動以幹預糖尿病的進程，因為适度運動可以控制體重并穩定血糖水平，那麼是不是所有糖尿病患者都可以通過運動降血糖？并且糖尿病患者怎樣運動才可以降血糖呢？今天滿滿的知識點，糖友記好了哦！

其實糖尿病患者在運動的早期主要消耗肌肉的肌糖原，當肌糖原消耗到一定程度以後就會消耗體内的血糖，并發揮出降血糖的功效，而且糖尿病患者通過運動，可以改善人體對胰島素的敏感性，同時也可以增強胰島素與受體的親和作用，有效減輕胰島細胞的負擔，通過提高葡萄糖的利用度，而改善人體糖耐量并降低或穩定血糖水平。

雖然适度運動具有良好的降血糖并延緩糖尿病并發症的作用，但是仍有部分糖友并不适合參加運動鍛煉。

嚴重的1型糖尿病患者：這類糖尿病患者體内胰島素處于絕對缺乏狀态，沒有完全控制血糖的情況下，運動會加速脂肪的分解并升高血糖，由于體内胰島素不足而不能充分的分解酮體并容易引發酮症酸中毒症狀。

伴有糖尿病并發症的患者：糖尿病腎髒并發症患者運動容易減少腎血流量并增加蛋白尿的形成，極易加重腎髒病變問題；糖尿病心血管并發症患者運動容易增加心肺負擔并升高血壓，很可能在運動的過程中出現心梗、心絞痛等不适；糖尿病視網膜病變患者運動會提高眼底出血的危險；糖尿病神經病變患者運動容易導緻四肢血氧不足或引發體位性低血壓等症狀。

急性代謝紊亂的糖尿病患者：急性代謝紊亂症狀主要囊括了急性感染、糖尿病酮症酸中毒以及高滲性昏等，這個狀态下不适宜運動。

由此可見并非所有的糖尿病患者都可以運動，對于某些适合運動的糖尿病患者來說也要注意運動禁忌，隻有正确運動才能夠改善糖尿病或延緩糖尿病并發症。

首先糖尿病患者要結合自身情況選擇适宜的運動，一般像太極拳、瑜伽或者散步、遊泳等有氧運動的運動強度不大，不會對糖尿病患者身體造成負擔的同時也可以有效的穩定或控制血糖。

其次糖尿病患者運動要量力而行，切莫因為急于降低血糖而進行高強度的運動，因為高強度的運動會加速脂肪的分解并升高血糖或引發酮症酸中毒的問題。

然後糖尿病患者在運動前需要充分的放松身體和肌肉，選擇寬松且舒适的鞋子和衣服，同時應該準備好血糖儀以及食物等以備不時之需。

最後建議糖尿病患者在三餐半小時後适度運動，可以降低餐後血糖，同時要注重長期運動才可以發揮降血糖的功效。

參考資料：

[1]鹿斌. 糖友運動有講究[N]. 保健時報,2017-10-19(005).

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