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短棍屬于技擊武術的範疇,也是軍警特訓的必備器械,它随身攜帶方便實用,技擊性強,是安防、執勤必不可少的防衛武器。此套短棍練法精簡實效,招法全面、直指要害,練習方法以直線進攻為主,綜合進退、閃躲、突擊等技擊特點。
預備式
并步自然站立,左手正握棍置于左腿外側,手心向内,右手扶棍。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:勢正心靜,垂肩下氣,精神振奮。
點棍擊頭
上右步成右弓步姿勢,右手握棍端向前方砸下,力達棍尖,手心向左;左掌直臂伸展于身後,掌心向下。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:上步、點棍要連貫,勁貫棍端,是擊打頭部的招法。
進步戳胸
左腳發力向前擠步右弓步不變,右手握棍回撤順勢向前戳擊,力達棍尖;左掌護于身後,掌心向下。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:擠步、戳棍要協調合力,收棍是儲蓄力量,然後直刺戳棍,攻擊對方胸部。
翻棍擊腕
後撤身成右虛步,右手握棍向右翻棍擊出,力達棍端,手心向下;左掌護于右臂内側。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:右斜身擊棍用橫勁,發力在棍端,出手迅猛,是擊打對方手腕的招法。
橫擊頸部
左向轉身開步站立,右手握棍向左側橫掃擊出,力達棍端;左掌撫掌護于胸前,掌心向右。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視棍端。
要求:轉身、橫擊以腰發力,力注棍端,步法要穩,是擊打對方頸部的棍法。
截擊護身
身體後移勁坐左腿,虛出右腿腳尖點地,右手握棍自上向下揮棍削打,手心向内;左掌豎掌護于右胸前,掌心向外,目視下方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:收棍下擊要迅猛,後撤要快,是截擊防護的棍法。
趕步蓋打
起身進步成右弓步姿勢,右手握棍自下掄起向前方砸下,力達棍端,手心向下;左掌直臂護于身後,掌心向下。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:進身、蓋打連貫發力,一氣呵成,力注棍端。
勒棍頂膝
左轉身提右膝頂出,左獨立步站立,右手握棍左轉回繞,左手接棍端合力向後拽拉。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:轉身、插棍、橫拽、頂膝連貫發力,動作協調自然,腳下要穩,是勒脖鎖喉的棍法。
橫棍戳擊
落右腳成右弓步姿勢,兩手握棍向左側橫擊,拉回順勢向前方戳擊,力達棍尖,兩手心向下,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。要求:上步、橫檔、順擊用穿透力,動作連貫協調,步法要穩。
彈踢推棍
兩手握棍回撤腹前,手心向下,順勢左腳彈踢,腳面繃直,力達腳趾。然後,落左腳兩手握棍向左側推出,左手在上,手心向外,力達棍中部,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:彈踢、上步、推棍連貫合力,用橫勁,力注棍端。
轉身别棍
松左手,右手握棍向前穿出,向左轉身,兩手握棍置于腰間,手心向下;下蹲勁坐左腿成右歇步勢,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:穿棍橫拐腰要靈活,勢要低,用纏繞勁。
架棍側踢
右手握棍自下向右側上方橫棍架出,手心向外;左掌直臂護于左側,掌心向下;同時,右腿向側面踢出,力達腳外側,高與肩平,目視右側。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:上架棍和側踢腿要連貫發力,二者合一,出其不意打擊對方。
掄棍下劈
落右腿成右弓步姿勢,右手握棍收回畫弧線掄臂向前方劈打,手心向外;左掌直臂護于身後,掌心向下,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:落步進身、掄棍劈打協調合力,力注棍端。
轉身劈棍
左轉身成左自然步站立,右手持棍自上向下劈打,力達棍端,手心向外;左掌護于右小臂處,掌心向外,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:轉身、下劈棍要連貫合力,出棍要迅猛,腳步要穩。
上步架棍
上右步成右弓步姿勢,右手握棍上挑橫架,高與頭頂,手心向外;左掌變拳置于腰間,目視前方。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸。
要求:上步、挑架合一,動作連貫,力注棍身。
收勢
上左步并腿自然站立,右手握棍回收置于左側,交于左手。右手直臂垂于右腿外側,掌指向下,掌心向内。頂項沉氣,口閉神凝,意守小腹,自然呼吸,目視前方。
要求:收棍保持立正姿勢,挺胸收腹,精神振奮。
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