減肥一直是很多女性們的愛好，聽說在月經期間減肥是很有效果的。但月經期間減肥好嗎？

在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。大姨媽”要來的那幾天，總是特别想吃甜食，食欲旺盛。來月經時，身體相對虛弱，不宜節食減肥。那麼女性經期減肥吃什麼好？

月經期間吃什麼減肥 大蒜

大蒜能夠減少體内的脂肪，據說食用大蒜可以增加體内某種減肥物質（adrenaline）的分泌，從而達到降脂的作用。并且經過臨床證明，大蒜的确具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！

月經期間吃什麼減肥 紅豆

紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是選擇！

月經期間吃什麼減肥 乳制品

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇産生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

女性經期減肥注意事項

第一，避免水腫。

經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體内，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重鹹的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

第二，多喝開水。

許多人認為，經期應該少喝水，免得導緻身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導緻身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫症狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單甯酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

第三，捶打腰背。

在月經期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。

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