據太原科大失眠抑郁研究所醫生介紹，更年期是人生道路上一個必然曆程，這正像從少年進入到青年時有一個青春期一樣，是人類自身發展的一種正常生理階段，所不同的是青春期标志着機體各種功能，特别是性腺功能逐漸趨向成熟，而更年期則标志着機體代謝和内分泌系統功能，尤其是性腺功能減退。維持人的生命得以正常進行的是神經調節和體液調節，而體液調節正是通過内分泌系統分泌激素來實現的。内分泌系統功能減退，勢必引起各種體液調節機能的減退，這樣心理上和生理上暫時出現一些失調是可以解釋的。随着時間的推移，這些心理和生理上的失調慢慢也是可以糾正的，因為人畢竟具有一種最高度的自我調節系統。正确認識更年期生理上的一些變化，就對更年期有了一個良好的精神準備。

即将進入更年期的男女，請注意一下邊一時期自己的生活方式，因為良好的生活方式不僅可以帶來健康的體魄，而且也可以帶來健康的心理，避免不少精神上的煩惱，起碼受更年朗精神病的折磨少一些。就預防更年期精神病而言，更年期男女良好的生活方式大緻包括以下内容：

(1)規律性。

對自己1天、1周甚至1月的日常生活、學習、工作有一基本的安排，并同時安排好這1天、1周、1月的休息時間，保證每天7h—8h的睡眠。一般不要輕易改變既定的生活規律，因為規律化的生活即使很忙，也忙而不亂、有條不紊。起居以時，勞逸結合，常常是一些長壽者的秘訣。

(2)多樣性。

不要因為年歲大而把生活局限在吃飯、睡覺、工作的範圍之内，要豐富自己的生活，培養自己各種各樣的業餘愛好，遊覽名勝、參觀古迹、欣賞音樂、觀看影視、唱歌跳舞、打拳練功、琴棋書畫，或者探親訪友、種花養鳥、垂釣等，這些都應成為業餘生活的内容。真正體會到，生活是多彩的、生活是美好的。以美好的物質生活來陶冶美好的精神生活。

(3)運動性。

這裡專指體力勞動。這對于長期從事體力勞動的人來說，不可把體力勞動看成是運動;對長期從事腦力勞動的人來說，運動性意味着在動腦的間歇還要多動肢體。8小時工作之内可以利用工間到室外做做工間操，擴擴胸、彎彎腰、掐擡腿、運動手等。8小時之外安排一些力所能及的體力勞動或活動，如料理家務、緩緩慢跑、散步、打拳等。不過，這種活動還得根據自己的體質量力而行，不可過度。适度的運動對身體是不可缺少的。

(4)科學性。

講究生活科學，抛棄一切陳規陋習。有煙酒嗜好的最好朗戒掉煙酒.不能以為有十幾年的曆史而抱無所謂的态度。由于這一年齡段的男女大多漸漸發胖，因而飲食就要有所選擇和節制，維生素和蛋白質應該成為一天的主食。不吃或少吃高糖、高脂肪和過鹹的食物。含維生素和蛋白質豐富的食物有：粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、皮蛋等。如果體重超過了标準體重的10%，還得限制每天的進食量和增加運動量，把體重控制在标準體重之内。生活科學性還要求生活是浪漫的、開朗的、愉快的.閉門不出、無事生憂、悶悶不樂、耿耿于懷都應舍棄。

更年期精神病是一種使更年期男女非常苦惱的疾病，這不但是因為它給患者帶來了種種的精神障礙和軀體不适，還因它常見和多發，病程遷延。這一切都給更年期的男女進入更年期後的生活蒙上了一層不愉快的陰影。

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