蜀道難，難于上青天。一條天路的開通，一切都不在話下。穿過草原，越過山川，坐火車去拉薩，看那神奇的布達拉，盛開在雪山下的格桑花，跳一跳熱烈的雪山朗瑪，喝一杯最香濃的青稞酒，醉在神話的天堂中。。。有朋友私信我，關于坐火車去拉薩的可否介紹得詳細些？好的，安排。

這趟就是從上海出發的Z164次列車，被稱為國内最美的一條火車線，20：07從上海出發，第三日19：36抵達拉薩。途徑上海、江蘇、安徽、河南、陝西、甘肅、青海、西藏八個省市區，全程4373公裡，用時47小時27分，沿京滬鐵路、隴海鐵路、蘭青鐵路和青藏鐵路運行，共有16個停靠站。重點是這趟下來，隻要402.5元，卧鋪也才800元不到。

草長莺飛的時節，約上三五好友坐上火車一起奔赴神聖的西藏吧，帶着撲克、自嗨鍋、零食；電腦，單反；磕着瓜子、聽着歌、侃着大山，看着窗外沿途不斷變換的美景，在路上還會有不同身份的朋友同行，一路歡聲笑語，好生快活，這将是一個不錯的回憶。

海拔一路飙升，不同氣候、不同風景、不同風俗和絕不會重複的美景在這條鐵路兩邊鋪展開來：這一路途徑江南水鄉、越過黃土高坡、穿過蘭州戈壁，最美的風景在西甯後，進入青藏鐵路段，不過不用擔心，火車上會有供氧系統。

青海湖

列車行駛在一片荒蕪之上，藏羚羊、野牦牛、旱獺、以及其他低海拔沒見過的鳥類随處可見，可可西裡就在窗外，擡頭就是昆侖山、沱沱河、青海湖、納木錯安靜地流淌，翻過海拔5230米的唐古拉山口，西藏就在你腳下。

“誰将春色分兩半，最美人間三月天。”一個沉澱千年溫婉恬靜的江南水鄉，小橋流水人家，燈火闌珊莊行。“清水穿城過，人家盡枕河”，溫柔的春風，白牆黛瓦，綠意盎然構成了一道特有的風景線，讓人不知不覺地沉醉其中。

西甯市區海拔2261米，夏無酷暑，冬無嚴寒，因此西甯有 “中國夏都” 的美譽。當地人有一句形象的話說：“在西甯一年四季有一床被子就足夠了。”

納木錯，來到這才知道有一種藍叫納木錯藍，不需要任何濾鏡，就給你無限震撼的美！納木錯，意為天湖，是藏傳佛教的著名聖地，是世界上海拔最高的鹹水湖，還是西藏最大的湖泊。一望無際的草原環繞湖水四周，千裡湖面像一面巨大的寶鏡，鑲嵌在藏北草原上，遠遠望去幹淨純粹，藍色白色無限遐想，散發出一種攝人心魄的魅力，而納木錯的日出是最美的。

唐古拉山

四月，是西藏最意外的春天，花開成海美醉成仙，錯過了林芝的桃花，你就錯過了西藏的春天。既然生活的真理不能違抗，那就剖開柔嫩的皮肉，用感情的血液撫慰心房，四月我們要把自由歌唱，奔向那美景與人文同在的遠方，就在上海等你一起出發。

1、身體要求 有嚴重高血壓、心髒病患者不宜去西藏旅遊。

建議計劃去西藏旅遊的客人自行咨詢醫生，以便掌握自己近期的身體狀況是否适宜去西藏旅遊。身體瘦弱者不要擔心，強壯者不要自負，運動員入藏可能比普通人更要注意身體反應。沒有必要為去西藏而刻意鍛煉身體，但進藏前應充分休息，把自己的身體調整在最佳狀态，不要帶着感冒入藏。

2、高原反應 西藏屬高海拔地區，含氧量比低海拔地區低20%左右。

大部分客人初到西藏都會有不同程度的高原反應，如：胸悶、氣短、四肢無力、頭暈等，嚴重者會流鼻血、嘔吐。高原反應是人體為适應自然環境而出現的自然現象，您千萬不要因此過度擔憂和緊張，以免加重身體的不适症狀。初到西藏應多喝水、多休息、多吃水果，不要作劇烈運動。

3、裝備要求 西藏光照強烈，日夜溫差大，旅遊線路長。

客人應備上墨鏡、太陽帽、防曬霜，西藏一年四季都可穿毛衣、夾克衫，夏季可同時備上薄衣褲，但不要在西藏穿超短裙一類過度暴露衣褲。去藏北草原，珠穆朗瑪峰、阿裡地區，沿途将住招待所，客人應備上羽絨服、厚毛衣、高幫防滑鞋、衛生紙、手電筒、小刀、望遠鏡、個人洗漱用品；應備上高級相機和足夠的膠卷。可适當帶一些高熱量食品，如：巧克力、牛肉幹、榨菜等。建議入藏前購買一些有關西藏旅遊的書籍閱讀。

戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太緊，這樣腦門很容易長痘痘。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于防曬霜的為佳。塗抹防曬霜十分鐘以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時塗一次。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，塗一點酥油會效果更好。有點髒不怕，怕的是洗得太幹淨很容易曬脫皮的。

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