減脂早餐食譜一周七天-tft每日頭條

減脂早餐食譜一周七天

圖文更新时间:2024-11-13 16:44:25

減脂期早餐不知道吃什麼的朋友趕緊點贊收藏！簡單又方便，一鍋蒸就可以了！超級适合上班族和學生黨，再配上一杯豆漿或者牛奶簡直完美！

周一

主食：紅薯

蛋白質：雞蛋

維生素：水果蔬菜

減脂早餐食譜一周七天（一周減脂早餐合集）1

周二

主食：紫薯

蛋白質：雞蛋

維生素：水果

減脂早餐食譜一周七天（一周減脂早餐合集）2

周三

主食：全麥面包

蛋白質：蝦

維生素：水果蔬菜

減脂早餐食譜一周七天（一周減脂早餐合集）3

周四

主食：玉米

蛋白質：雞肉腸

維生素：火龍果

減脂早餐食譜一周七天（一周減脂早餐合集）4

周五

主食：紫薯歐包

蛋白質：雞蛋

維生素：西蘭花

減脂早餐食譜一周七天（一周減脂早餐合集）5

早餐建議攝入熱量：300～400大卡

早餐的搭配：低GI主食優質蛋白質水果無糖飲品

主食碳水：全麥吐司、玉米、番薯、山藥、土豆、南瓜

蛋白質推薦：雞蛋、豆漿、牛奶、花茶、咖啡

水果推薦：桃、李子、木瓜、猕猴桃、蘋果、梨、柚子、草莓、聖女果

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