情緒壓力自我調節方法?有人說，壓力就是魔鬼與天使的混合體有時它是能帶給人心靈和軀體雙重傷害的魔鬼，有時它又化身為促進人們更快達到目标的天使其實壓力是魔鬼還是天使，決定權在你，就看你能不能把壓力穩放在平衡木上了，今天小編就來聊一聊關于情緒壓力自我調節方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

情緒壓力自我調節方法

有人說，壓力就是魔鬼與天使的混合體。有時它是能帶給人心靈和軀體雙重傷害的魔鬼，有時它又化身為促進人們更快達到目标的天使。其實壓力是魔鬼還是天使，決定權在你，就看你能不能把壓力穩放在平衡木上了。

所謂的壓力，是當我們去适應由周圍環境引起的刺激時，我們的身體或者精神上的生理反應。這種反應包括身體成分和精神成分。

人活着就會感受到壓力。沒有人是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力是生活的一部分，會每天伴随着我們。

事實上，壓力是可以化解的，隻要你掌握一定的方法和技巧，就能巧妙地解壓，重拾輕松和快樂。

世界上不存在沒有任何壓力的環境。要求生活中沒有壓力，就好比幻想在沒有摩擦力的地面上行走一樣不可能，關鍵在于你怎樣對待壓力。這裡向你介紹幾種解除壓力的秘訣，隻要你去做，就可能收到意想不到的效果。

1．面對壓力要有心理準備

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競争性和高挑戰性，對于由此産生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心态要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。提醒自己事情不可能都是盡善盡美的。

2．不挑食不貪食

适度攝取均衡、多樣化的食物有助于維持體重穩定，保持身心健康。哈佛大學的研究人員建議，學習亞洲及地中海地區的飲食習慣，即多攝取谷類、水果和蔬菜，少吃含動物性脂肪的食物及甜食。

3．一天中要多休息

可以每小時休息10分鐘，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4．運動消氣

利用空閑時間鍛煉身體。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

5．看恐怖片

美國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

6．嗅嗅精油

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特别是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的精油所醉倒。原來精油能通過嗅覺神經，刺激或平服人類大腦的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。

7．吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，更在于對緊張的緩解和内心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經将感覺信息傳遞到大腦中樞，從而産生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除内心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦攝食中樞産生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

8．穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

9．養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩遊動時，往往會無意識地進人“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。日本東京一家電腦公司的老闆為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨态可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。

10．處理好事業與家庭的關系

家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的。“家和萬事興”；無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”，無力與你的家人共同分享工作的快樂。

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