深秋之際，是大自然由陽盛，逐漸轉變為陰盛的一個關鍵節點。自然界的植物都開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，人也在經曆着自然的規律。
一到秋天，老生常談的一句話就是“春捂秋凍，不生雜病”，旨在春天要注意保溫，秋天注意不要急于增添衣物适當地“凍一凍”，這麼做的目的就是更有利于預防疾病。
但是，“秋凍”有道理嗎？現在的年輕人秋冬季節穿的都比較少，這樣算不算秋冬，“風度”和“溫度”改如何抉擇呢？
1、如何正确進行“秋凍”？
（1）其實“秋凍”并不是想字面意思這樣簡單，并不是無條件的少穿衣服，或者是不加衣服。最好是在氣溫處于20度左右的時候，适當地少穿點衣服，達到給身體進行“秋凍”的效果。
（2）随着秋季後氣溫逐漸下降，适當地進行衣物的添加；但是，當溫度降到15度以下的時候，并且有持續下降的趨勢，就要及時添衣，穿着保暖一點禦寒，以免着涼。
2、“秋凍”有沒有道理呢？
（1）從中醫學的角度來講，入秋後氣溫轉涼，大自然陽氣開始潛藏，人體陽氣也應該随之轉入收斂狀态，因為隻有很好地收藏，來年才能有生發的基礎。
（2）正如《内經》有雲：“一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環往複。”現代醫學的角度分析，秋季氣溫下降的這個過程中，穿單薄點，身體還能經受寒冷的鍛煉，提高耐寒能力。
3、這三個部位應謹慎進行“秋凍”
（1）腳部：
中醫有句俗語。叫做“病從寒起，寒從腳生”。中醫主張腳是人的第二心髒，也是中醫經絡、穴位彙聚較多的地方。
所以在“秋凍”時一定要注意不要讓腳部冷到，如果腳部受寒，很容易導緻血液循環不暢，女性也很容易影響月經，引起宮寒、痛經等症狀。
（2）頸肩部位：
頸肩作為大腦和軀幹的間接處，寒邪入侵會有很嚴重的健康隐患。肩頸就像人體的十字路口，寒氣向下容易導緻上肢血液循環不暢。
引起肺部不适，出現風寒感冒、肩部酸痛、頸椎僵直等情況， 更容易影響腦部供血，導緻頭暈頭痛、睡眠障礙等疾病。
（3）腹部：
中醫理論講腹部為，五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源，故腹部對人體消化健康至關重要。腹部受涼容易引起腸胃不适，導緻消化功能紊亂，影響營養吸收，造成腹痛、腹瀉等消化系統問題。
我們隻有逐漸的增加衣服，才能使機體逐漸适應氣候發生的變化，到了冬天以後就會更容易适應溫度。在一定程度上可以避免感冒、發燒、支氣管炎等呼吸道疾病的發生。但“春捂秋凍”還是要注意氣候變化，适當掌握，才能減少疾病，保持健康。
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