骨頭湯有助于補鈣嗎?鈣是人體健康不能缺少的元素，和骨骼、牙齒關系密切，能夠構成骨骼和牙齒鈣還有很多其他的功能，人體缺鈣會對健康有非常大的影響，尤其是青少年缺鈣會影響其正常的生長發育很多人認為骨頭湯可以補鈣，其實這是一種謠言，日常食物中有很多富含鈣質的食物，接下來就讓我們一起來了解一下，現在小編就來說說關于骨頭湯有助于補鈣嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

骨頭湯有助于補鈣嗎

鈣是人體健康不能缺少的元素，和骨骼、牙齒關系密切，能夠構成骨骼和牙齒。鈣還有很多其他的功能，人體缺鈣會對健康有非常大的影響，尤其是青少年缺鈣會影響其正常的生長發育。很多人認為骨頭湯可以補鈣，其實這是一種謠言，日常食物中有很多富含鈣質的食物，接下來就讓我們一起來了解一下。

日常生活中有哪些食物富含鈣呢？

1、蝦米

蝦米這種食物在日常生活中非常的常見也是很普通，價格也比較便宜。但是誰會知道蝦米裡面鈣的含量是非常豐富的呢？蝦米中也含有豐富的蛋白質，其中鉀、碘等礦物質也很多。做湯的時候抓一把蝦米，不僅能夠提鮮，而且還能夠補鈣，營養物質也很豐富。

2、牛奶

牛奶也是很常見的一種食物，并且營養物質也很豐富，是鈣的一個最重要的補充方式。并且牛奶中鈣的比例還很适中，也比較容易被人體所吸收，人每天不妨喝一杯牛奶，尤其是青少年兒童，對于生長發育很有幫助。

3、豆制品

豆制品裡面的含鈣量也是很高的，尤其是像香幹、老豆腐等等非常規的豆制品種類，含鈣量非常可觀，平日裡可以多吃一些。

補鈣還有哪些需要注意的地方呢？

1、補鈣的同時要補充維生素d

如果有補鈣的需要，在補鈣的同時要注意對維生素d的補充，因為它能夠使鈣的吸收更加的好。多曬太陽是增加維生素d合成的最重要的方法，所以正長身體的孩子不妨多參加戶外活動，多曬曬太陽。

2、适當的攝入一些糖分

想要促進鈣的吸收，适當的攝入一些糖分也是很有必要的，但是需要注意的是不要吃太多的糖，吃太多糖容易長齲齒，不利于牙齒的健康，還會使體内的血糖産生波動，對于糖尿病患者來說更是不利。

3、不要吃太多草酸

草酸和鈣會形成不溶性鈣，這樣會影響人體對鈣的吸收。所以像是一些含有草酸的蔬菜，在做的時候，最好能夠再開水裡過一下，能夠有效的去除蔬菜裡的草酸，從而不再影響鈣質的吸收。

補鈣是很重要的一件事，如果青少年兒童缺鈣會影響個子的發育，因為鈣是骨骼的重要組成部分。千萬不要再認為補鈣就是喝骨頭湯了，多吃以上這幾種食物補鈣能事半功倍。

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